减脂期适合做主食的8种食物！
减脂期适合做主食的8种食物！
健身减肥的时候也是需要吃主食的常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖减肥减脂期间建议是选择健康的主食⬇️⬇️
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玉米
玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。
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豌豆
豌豆的饱腹感很好，豌豆不仅热量低，还能促进肠胃蠕动，提高人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。
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薏米
薏米热量也不高，且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强。
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燕麦
燕麦是很好的减肥食物，通常都是作为早餐来吃，用热水泡燕麦十分的健康，适合减肥减脂的人吃。
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通心粉
比起面条通心粉更健康，选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。
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淀粉的含量高，减肥的时候吃一点就好了，可助消化。
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土豆
土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质。含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
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糙米
糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
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以上就是减脂期的适合吃的主食，更多营养相关的问题欢迎大家和我互动哦~
2023-10-29 03:08
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