适合减脂期吃的16种食物
适合减脂期吃的16种食物
尝试减肥的人会对该吃什么和不该吃什么感到困惑，下面列出几种食物：
西兰花：对健康有好处，还有助于燃烧脂肪。它含抗氧化剂，可加强人体免疫系统。含复合钙，有助保持适当激素水平，而且富含膳食纤维。
杏仁：是一种低碳水零食，吃起来简单，并且能很好的抑制食欲。含有脂肪，纤维和蛋白质，可在不影响血糖水平情况下提供给身体能量。
鲑鱼：一种含大量脂肪的海鲜，是蛋白质和omega-3脂肪酸很好的来源，可有效燃烧脂肪。
绿茶：一种天然脂肪燃烧剂，有大量营养物质。含有抗氧化剂，咖啡因和儿茶素和茶多酚混合有助于燃烧脂肪。
鳄梨：富含膳食纤维，一种能帮助保持血糖水平稳定和抵御饥饿感的慢消化碳水。基于研究证实，鳄梨所含单不饱和脂肪有促减脂作用。
扁豆：帮助减肥的食品之一。这种豆类富含蛋白质和纤维，对减轻体重很有好处。蛋白质和纤维能让人长时间感觉饱
鸡胸：在饮食中添加鸡胸肉也对减肥有帮助。优质蛋白含量高更耐饿。
鼠尾草籽：含大量膳食和钙。增加钙摄入量有助减少腹部脂肪。有研究发现女性缺钙更容易增加体重。
菠菜：一杯菠菜提供的维A相当于建议日摄入量的一半。菠菜还富含维K和膳食。
黄瓜：热量低，营养丰富还含大量水分。有益减肥以外，还对保持皮肤水份有益。
杏仁：虽热量高，但研究发现饮食中添加能助减肥。杏仁难以分解，因此在消化期间能燃烧更多热量，并且还包含大量滋养肠道健康微生物的益生菌。
柠檬：热量低，并且有排毒减肥作用。它还富含维生素C，对预防感冒有帮助。
苹果浆果甘蓝：这是一组食物，柑橘类水果也可以作为燃烧脂肪的食物。维C实际上有能力把存储的脂肪转化为液体。这使它们成为消减脂肪止饿的食物。
精瘦肉：蛋白质含量高，可减体重，同时帮建立肌肉。从事体育锻炼，吃瘦肉有助于铸造肌肉，肌肉可帮助减肥，在休息时会燃烧脂肪。
大蒜：作为调味品，大蒜油能够让食品美味可口，还可以作为减肥食品帮助你。
水：帮助身体排除体内毒素和废物，更重要是有助减肥。身体70%是由液体组成的。很多的人不同程度存在脱水现象。身体有时会把缺水误认为饥饿，可以看出保持水分充足的重要性。
2024-01-05 05:18
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