睡觉前可以做运动吗
精选回答(3)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
睡觉前通常是可以做运动的，但是不建议做剧烈运动。
睡觉前适度的运动对身体有一定的好处，能够促进身体的血液循环，使身体变得更加的有精神，同时还能够提高自身的免疫力。但如果睡觉前做剧烈运动，可能会导致神经处于兴奋的状态，从而影响睡眠质量，甚至会出现失眠的现象。而且在睡觉前做运动还可能会导致体内的血液循环加快，心跳频率也会有所增加，从而影响正常的睡眠。所以在睡觉前是可以做运动的，但是不建议做剧烈运动。
建议患者在睡觉前可以适当的听一些舒缓的音乐，缓解心情的紧张，使心情得到放松，能够更好的入睡。同时，患者也可以适当的喝一杯温热的牛奶，能够提高睡眠的质量。另外，建议患者在睡觉前还可以适当的用温水泡脚，能够促进身体的血液循环，缓解疲劳，使睡眠质量更佳。
于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
睡觉前是可以做的，但是要在晚饭一小时以后再做运动，平时尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠。睡眠不好，也可以在睡觉之前泡一下脚的，泡脚对睡眠也是有帮助的。
曾重 副主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：外科，男科疾病
提问
睡觉前是可以做的，但是要在晚饭一小时以后再做运动，平时尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠。睡眠不好，也可以在睡觉之前泡一下脚的，泡脚对睡眠也是有帮助的。
医生回答(1)
提问
如果白天没时间做运动的话，晚上睡觉前作运动是很不错的。可以锻炼身体，保持身形。做瑜伽也是不错的选择。建议你晚上睡觉前不要做太激烈的运动，这样不利于睡眠，可以做一些轻运动，有利于睡眠，做个好梦。
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