每个人都想瘦，特别是可以短时间变瘦，我尝试过这种方法，你要不要先试试呢？
在你尝试这方法之前，我希望你帮文章看完，知道正确的减肥方式，这才是一辈子的事！
一、我一个月减掉体重20斤的方法
这是在我读大学的时候，大二我感觉自己很胖了，想减肥，就到知乎看了几篇问答，关于怎么快速减肥的，后来我查到了，按照这方法真瘦了20几斤；
方法是这样的，每天保证去足球场跑步12圈，然后就是饮食每天都吃水煮的，水煮鸡蛋，水煮西兰花，水煮鸡胸肉，脱脂牛奶配上纯燕麦，每餐是这样安排的；
早上：两个鸡蛋，20克燕麦冲250ML脱脂牛奶，
中午：水煮200克左右的鸡胸肉，几朵西兰花，一个馒头或者玉米一条
晚餐：水煮200克左右的鸡胸肉，一些蔬菜；
上面就是我坚持一个月下来的饮食，每天12圈足球场就是5公里；
一个月下来的感受就是，瘦了，就可以好好去吃几餐了，结果你们都知道了！
二、一个月减掉20斤给我身体带来了哪些危害？
（1）我感觉自己吃得比以前更多了，后来复胖的速度特别快
（2）自己皮肤松松垮垮的，没有光泽，皮肤暗黄，没有精气神
（3）就是再也不想去减肥来了，想想那一个月就后怕
三、接下来我是如何走上正确减肥的路
后面我感觉自己复胖的速度特别快，就去我们大学城健身房找了一位私人教练请教，他告诉了我这样减肥的弊端，说了一句话，我记忆犹新“你是被快餐文化影响了，你花10几年涨的肉，你想几天就减下去，你认为可行吗？”
后面他告诉我应该从这几个方面去做改变；
（1）让自己先动起来，不要下课就回宿舍躺着，坐着玩游戏，就像我跑步一样，开始不要跑那么久，要慢慢去适应，去找到乐趣，这样才可能坚持下去，锻炼是一辈子的事，不是图一时兴起
（2）饮食这块，不要去吃太多的主食，因为到北方就是面嘛，是不是吃饭就是一碗面了，要改变多吃蔬菜和肉食
（3）就是零食这块要少吃，零食不是高热量，就是高糖，建议改掉这坏习惯
（4）掌握正确的训练方法，这样不太累，而且可以长期坚持，所以后面还是报来私教课，在他影响下，自己在暑假也去考虑教练证，到现在我才知道，坚持一个正确的方向是有多酷
我们到世界上是享受生活的，所以不要为了减肥什么都不吃，我们应该养成好的生活习惯，好好地去享受生活；
你看看上面这样的安排让你减20斤可以坚持下去吗？评论区留言讨论！
有更多关于详细减肥的方法或者饮食方案可以关注【健身教练员田sir】
