一个月瘦20斤的纯干货分享
一个月瘦20斤的纯干货分享
大家好，我是一名体重管理师，剪肥是我的爱好也是我的事业。我自己通过饮食从127斤减到97斤，并且帮助了1000多名顾客成功减肥。今天我会分享一些我的减肥经验和一些小技巧，希望姐妹们能少走弯路，早日瘦下来❤️。
【挑战一个月瘦20斤的注意事项】
全程无糖摄入：避免甜食和含糖饮料。
吃饭细嚼慢咽：这样更容易控制食量。
吃饭7-8分饱：不要吃得太饱，也不要饿肚子。
做菜做肉时不放蚝油、料酒和淀粉：减少热量摄入。
除了三餐外不再吃任何零食和水果：避免额外的热量。
作息规律：保持充足的睡眠和规律的作息。
饭后不立马坐或躺：适当活动一下，帮助消化。
【挑战一个月瘦20斤的不限量原则】
蛋类不限量：鸡蛋、鸭蛋等。
鲜奶不限量：牛奶、酸奶等。
肉类不限量（瘦肉优先）：鸡胸肉、鱼肉等。
绿叶菜类不限量：菠菜、青菜等。
菌菇类不限量：蘑菇、香菇等。
【适用人群】
暴食后和节食后需要恢复体重的人。
突破平台期的人。
想要快速掉秤又不想太挨饿的人。
各种坑踩过但是还没瘦下来的人。
不喜欢运动不想节食减肥的人。
希望这些方法能帮到大家，祝大家都能健康瘦身，变美变瘦变好看！✨
作者最近动态
衢州美食探秘：龙游花花粥店的美味之旅...全文
拍完婚纱照就失望？可能是这些原因 拍摄婚...全文
首次制花模皂，心得分享 1. 下层...全文
「蘭芳園」排队盛况背后，真相竟是这样！ ...全文
红豆蛋挞：简单又美味的自制甜品 作为...全文
芝士泡菜牛蛙盛宴，美味到停不下来！ ...全文
如何成为一个超酷的女孩 想要成为一个超...全文
相关知识
月瘦10斤，多吃这种燃脂水果，干货知识分享
高效跳绳减肥法｜纯干货分享
已瘦40斤｜纯干货，一周减肥计划表！全身瘦
干货分享｜我的减肥经历•从120斤到98斤
减肥干货｜如何逼自己瘦下来，瘦20斤
【减脂干货】已瘦30斤！保姆级计划分享
马思纯为拍戏暴瘦20斤，分享6个方法，真实用
嗨，宝子，有一份纯干货分享请...@贝塔酸研究院的动态
不吃药不运动！纯饮食减肥经验干货分享
健身教练纯干货分享，帮你有效健身~
网址: 一个月瘦20斤的纯干货分享 https://m.trfsz.com/newsview817641.html
