怎样才能一个月瘦20斤 不妨试试这几个减肥方法
怎样才能一个月瘦20斤?这个问题是很多想减肥的朋友们都想了解的。减肥是一个过程，想做到一个月快速瘦身，并不是很难得一件事情。下面小编总结了几点，希望对减肥的朋友们带来一定的帮助，期望在短时间瘦身的朋友不妨试一下，坚持下去会带来意想不到的效果，具体来进行一下了解吧。
1、空腹吃干枣
空腹吃可以防止出现脱发，而且红枣还能帮助养颜，长期在办公室上班的朋友，可以在茶里面加一点红枣，不但美容养颜，还能帮助减肥，算是一举两得了。
2、早起喝杯淡盐水
盐水能帮助清肠，这一点可能很多人都了解。还有一点也许多数人都不太清楚，淡盐水还能保护皮肤，使得皮肤变得更好，还能补充电解质，预防中暑。
3、吃一个香蕉
香蕉亦通便，减肥最重要的就是清肠排毒，香蕉就有这样的效果。减肥的过程，其实就是一个排毒的过程。可以试着做一下香蕉沙拉，是很不错的减肥食谱。
香蕉沙拉的做法是很简单的，这里介绍一下，就是把香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，夏季的话可以放到冰箱里冷藏，效果会更好。
4、要喝早餐牛奶
喝牛奶能使得胃部有饱腹感，这是一种非常有效的减肥方法，而且购买也方便。喝牛奶减肥也是有一定方法的，应该按照下面的方法进行。
牛奶减肥法：早上起来的时候喝杯水再加牛奶，中午照常吃饭，但是不要吃的太饱，到了晚上还是喝牛奶，适当的吃点黄瓜，尽量不吃甜食。
关于怎样才能一个月瘦20斤的介绍，就先讲这些吧。如果一天喝好几包酸奶的话，对于排毒养颜也是有很大作用的，能快速的减肥。不过肠胃不好的朋友最好不要采用这个方法，毕竟酸奶对肠胃影响很大，会刺激胃部引起不适，需要肠胃患者注意。
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