减脂餐低脂蔬菜鸡肉饼㊙️做法简单超好吃
减脂餐低脂蔬菜鸡肉饼㊙️做法简单超好吃
谢谢金龙鱼品牌赞助‼️‼️
快去get✅这个鸡胸肉的隐藏吃法㊙️
一口能尝到好多种蔬菜满满都是料
低卡低脂又营养！饱腹感也是杠杠的！
快学起来！
。
⭐️食材：
鸡胸肉500g、胡萝卜、玉米、西蓝花
⭐️步骤：
✔️西兰花、胡萝卜焯水，切碎
✔️鸡胸肉解冻后绞打成泥
✔️混合加入熟玉米粒
✔️2勺生抽➕1勺蚝油➕适量黑胡椒➕1小勺盐➕1勺面粉，混合均匀
✔️热锅倒入食用油，把鸡肉捏成饼状，煎至两面金黄就搞定啦‼️
。
10分钟就能搞定一大盘！每块才70大卡
蘸点番茄酱！大口吃肉也太满足了～
⭐️重点是完全不用担心长胖！
煎完口感太嫩了，减脂期姐妹建议选0️⃣反式脂肪的食用油，相比含有反式脂肪的油更不容易长胖哟我在用的是金龙鱼1:1:1零反式脂肪调和油！而且这款油含有多种营养成分哦
选好了油～煎、烤、炒的美食也营养又健康
⭐️蔬菜根据自己口味换～尽量用搅拌机～切碎更方便做成饼哦#减脂餐#
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