杨家玉夺得女子20公里竞走金牌！“最后三四圈，教练让我笑着走”
“2016年，我作为替补前往里约，亲身体验了奥运的氛围。
当时心里就暗下决心，希望能以正式选手的身份在奥运赛场上争夺金银。
虽然错失了东京的金牌令人遗憾，但这次比赛我更是全力以赴。”
在赛后的混合采访区，杨家玉怀抱着从领奖台带回的吉祥物弗里热，脸上依然洋溢着笑容。
在1小时25分54秒的努力下，杨家玉在巴黎的烈日下，面对35℃的高温，几乎就在埃菲尔铁塔下打破了女子20公里竞走的奥运会纪录。
凭借这枚宝贵的金牌，她成为了28岁时拥有亚运会、世锦赛和奥运会金牌的中国田径“大满贯”选手。
“我不要长得漂亮，我要我的成绩漂亮。”这句话曾经出自被誉为“竞走美女”的杨家玉之口。如今，她终于在奥运会最高领奖台上露出甜美的笑容，“这场比赛，我只想展现一个自信的自己。”
杨家玉
临时改变战术，源于后程能力提升
“今天大家可以看到，我从出发起就一直保持着自己的节奏，积极推进，最终赢得了这场比赛。”在回顾自己夺冠的表现时，杨家玉透露，她的比赛战术是在赛前的一个晚上才做出的临时调整。
“最初的战术安排并非如此，计划是让我跟随前10公里，然后再根据自己的速度和加速情况进行调整。
然而，临时发生了一些变化，帕导认为既然我具备了这种能力，今天就让我根据自身状态自由发挥。因此，今天场上所有的战术布置都是我临时决定的。”
比赛结束后，国家田径队竞走项目的主教练帕特里齐奥·帕切塞普将杨家玉高高抱起，给了她一个“公主抱”。
杨家玉提到的“帕导”就是在竞走领域享有盛名的意大利教练帕特里齐奥。
据国内媒体报道，杨家玉在2023年底更换了教练，开始跟随帕特里齐奥进行训练。
过去8个月中，他们重点训练了后程保持速度的能力。
长期以来，杨家玉在国际赛场上常常在后程出现不必要的失误或明显掉速。
然而，这一次，当西班牙名将佩雷斯在最后4公里猛烈追赶时，杨家玉并没有受到对手加速的干扰。
尽管佩雷斯在最后1公里将差距缩小到15秒，杨家玉不仅没有慌张，反而进一步加速，最终以超过20秒的优势强势夺冠。
“其实在最后三四圈的时候，我依然非常紧张，但教练在赛道边上大喊让我放松，相信自己，并且让我笑起来。”
杨家玉回忆这个瞬间时，正值比赛的最后阶段。当中国记者在混合采访区通过电视转播看到杨家玉的笑容时，大家都确信这枚金牌已经是囊中之物。“跟着帕特里齐奥训练了八个多月，我收获颇丰，尤其是在心理上突破了许多瓶颈。”
正如杨家玉所言，无论是赛前临时调整策略，还是比赛中展露笑容，都源自她在过去八个多月里能力的提升。
这场比赛结束后，杨家玉透露，帕特里齐奥在意大利的高温环境中带领他们进行了长时间的训练，帮助她克服了高温带来的压力。
“意大利罗马的气温比这里更高，最高能达到三十四五摄氏度，我们一直在这样的天气下训练，因此已经适应了这种高温。”
战胜大赛心魔，杨家玉无惧前行
作为世界纪录保持者，杨家玉一直心怀奥运梦。在踏上巴黎这条赛道之前，她对实现这一梦想充满了渴望。
事实上，杨家玉在大赛中的成绩单上格外引人注目，但其中却缺少一枚奥运金牌。此外，她的奥运赛场经历也成了她的“心魔”。
2021年东京奥运会女子竞走比赛中，在最后4公里的位置上，杨家玉一直保持在第二位，原本有机会反超冲击金牌。
然而，在最后冲刺阶段，她因犯规被裁判判罚停时2分钟，最终失去了夺金的机会。那一刻，杨家玉未能控制住情绪，泪水夺眶而出。
“2021年东京奥运会前，我虽然打破了世界纪录，但可能由于上半年成绩突破太大，导致有些疲劳，再加上赛前训练不够系统，因此我当时觉得自己可能还没有达到那个能力。”
回忆起三年前的表现，杨家玉显得很释然。
她承认，在巴黎奥运周期中，她遇到了心理和能力上的瓶颈，“东京奥运会结束后，2022年我基本上算是调休了一年，然后在2023年选择出国跟随帕特里齐奥，这段时间让我突破了瓶颈。”
杨家玉表示，过去的八个月是她备战以来最成功的一次，这段时间为她在比赛中增添了许多信心。
她说：“首先是自我的心理调节，此外，所有的信心都源于备战和比赛。只有备战充分，比赛中取得好成绩，才能给我带来足够的信心。”
如今的杨家玉，已然成为中国女子竞走队伍中无畏的领袖。
正如帕特里齐奥教练之前对她的评价所说，“她天生为比赛而生。每当她踏上赛场，她的眼神如同利刃一般……一般的运动员即使训练达到了100%，在赛场上也未必能完全发挥，而她却不同，她总能超常发挥到150%。”
在巴黎的高温中赢得奥运金牌后，杨家玉也战胜了内心的障碍。
她表示，“在这样的天气条件下取得这个成绩，证明了只要训练充分，就不必畏惧任何气候。”
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