学生党上班族的快速健康鸡胸饭食谱
学生党上班族的快速健康鸡胸饭食谱
又快又好吃的健身餐来啦！特别适合学生党和上班族，没时间做饭的朋友们看过来！我最近一周吃了三次这个饭，真的超级方便。
首先，准备好2杯米，然后切四块鸡胸肉成丁，放进锅里。接着加入你喜欢的蔬菜，比如青椒和胡萝卜，喜欢吃辣的可以加点辣椒。土豆、洋葱也是不错的选择。
然后，加水洗一遍米，水量刚好淹没鸡胸肉，但不要完全覆盖。接着加入生抽、老抽、胡椒、冰糖、八角、花椒、13香、辣椒粉和香油。如果你正在减脂，可以酌情减少冰糖和香油。其他的调料都很健康，盐可以选择海盐。
最后，按下电饭煲的混合煮键，一个小时后就可以吃了。一个人吃的话，这一锅饭能吃四天，除去早餐。但如果你是健身达人，可能只能吃一顿。关键是准备时间只需要五到十分钟，冷藏加热后依然美味且营养丰富，非常适合忙碌的学生、上班族或者没时间做饭的朋友们。比外面的外卖还要好吃哦！
下次我会教大家做牛肉，大家喜欢吃什么可以在评论区告诉我哦。
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