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超市购物指南：让孩子吃得开心又健康

泰然健康网
2024-12-26 13:16

超市购物指南：让孩子吃得开心又健康！
零食选择小贴士：
配料表越短越好，避免复杂的成分。
配料表中的成分按含量排序，乳饮品第一位是水要小心。
减少或避免含有糖和甜味剂的零食（如白砂糖、果葡糖浆、糖精等）。
避免含有反式脂肪和人工添加剂的零食（如人造奶油、氢化植物油、山梨酸钾等）。
方便面、火腿肠、果冻、奶茶等零食添加剂较多，需注意。

营养成表解读：
碳水化合物、蛋白质、脂肪、钠和能量是营养成分表中的关键信息。
NRV%（每日营养素参考值）帮助你了解零食的能量和营养素含量。
反式脂肪酸标注0不代表没有，小于0.3g/100g可视为0。
钠含量对小朋友和高血压患者都不友好，NRV%＜5为低钠，NRV%＞15为高钠。

超市购物小贴士：
选择零食时，除了看配料和营养成分表，还要注意保质期和生产日期。
尽量选择新鲜、天然的零食，避免过度加工的食品。
为孩子选择主食时，可以考虑全谷类、蔬菜和水果等营养均衡的食物。

提示：选择零食和主食时，不仅要看营养成分，还要考虑孩子的口味和饮食习惯。让孩子参与购物过程，培养他们健康饮食的意识。