随着天气越来越暖和，减肥不得不又被提上了日程。
但是你知道吗？
你决绝了那么多好吃的，还迈开腿做运动，然而有可能不如别人通过改变呼吸来减肥的效果好！
为什么改变呼吸方式能帮助我们减肥？
脂肪需要氧气来燃烧，但现代人缺乏运动或是运动不足，呼吸就会比较浅，空气氧气的数量是恒定的，但呼吸浅的人吸入的空气体积少，氧气也少，在这样氧气相对不足的状态下相对就会容易堆积脂肪。缺氧型的身体会使循环代谢变差，也就养成了肥胖的状态！
呼吸在身体代谢中起着至关重要的作用，人平均1分钟呼吸18次，每天计算下来的话就是26000回！改变呼吸方式，能帮助身体获得更充足的氧气，同时也通过深呼吸的方式，让腹部随时随地的运动起来，同时让体温提升，不但能加速消脂、改善水肿，消除小肚腩！
改变成什么样的呼吸方式？与我们平时的呼吸方式有什么不同？
我们日常呼吸方式是肺部呼吸：
吸气时胸腔轻微隆起，腹部轻微收缩
呼气时胸腔轻微收缩，腹部轻微放松
这种呼吸法只会使用到一点点的肺活量，所以下腹部的肌肉容易松弛变形。整体运动量都比较轻微，胸部、腹部的活动量都不是很明显。
可以减肥的呼吸方式：腹部呼吸
腹部呼吸简单来讲，是在吸气的时候，讲气体吸入腹部，腹部大幅度增大，而呼气的时候也是使用腹部力量，将气体推出去。
能减肥，消除小肚腩的腹部吸法怎么做？
1、先用嘴巴彻底吐气约7秒钟，吐气时要让腹部凹进去，此时胸部会往上凸起。刚开始时建议大家可以看着时钟或手表计时，练习久了以后就可以大概抓到呼吸的节奏。
2、接着用鼻子吸气约3秒钟，吸气时要让腹部凸起，此时横隔膜会向下。
使用腹式呼吸法，能够让横膈膜上下动作，会将大量的氧气吸饱到腹部，有按摩内脏的效果。练习腹式呼吸法时如果感觉到身体变得温热，就是有顺利按摩到内脏的证据，也会让肠子开始动起来，并加速新陈代谢。
这样的呼吸方式日常生活中随时可以用起来。
当你学会上面的腹部呼吸时，也可以特意每天抽出10分钟，特意练习一下腹部呼吸的进阶法：30 秒缩肚法呼吸。
步骤01. 挺直背部——拉提肚子的松弛赘肉第一步，请先挺直背部。不是有伸直就好，而是要往上无限延伸，想象有人把你往上拉到极限，让你看到远方的感觉。注意挺背时，下巴不可往前抬。此时肚子也会有伸展的感觉。当腹部肌肉往上拉，便会顺带拉提肚子的松弛赘肉。对着镜子挺直背部，就能看到肚子变紧实的效果。无法挺直背部的读者，不妨双手交叠往上伸直，维持上半身向上延伸的姿势，再将手放下来。此时身体千万不可放松。听起来好像很简单，但很多人在放下双手时，背部肌肉也会慢慢放松。一边吸气一边伸展，就能轻松挺直背部。请勤加练习，学会不特别调整呼吸，也不靠双手就能轻松挺直上半身的诀窍。
步骤02. 肩膀放松——感受到腹部伸展维持挺直背部的姿势，将双肩轻轻往后拉。务必要照镜子确认肩膀是否确实往后移动。看看你的肩膀是否真的往后动，而不是往上耸肩？切记，双肩往后拉时，不可将胸部往前挺，或是刻意拗背。维持挺直背部的姿势，将肩膀轻轻往后拉，只要能感受到腹部伸展的感觉就对了。抓不到诀窍的人，可将双手伸到背后，手指紧扣，在背部形成「皱纹」。平时多做这个动作，就能放松肩膀，确实往后拉。
步骤03. 用力缩肚——自然呼吸动作更到位维持挺直背部且双肩轻轻往后拉的姿势，用力缩小腹。用力缩小腹时，肩膀很容易往上抬，此时千万不能耸肩。缩腹时也不要停止呼吸或弯腰驼背。刚开始会觉得呼吸困难是正常现象。此时请放松心情，维持正常呼吸，调整肚子往内缩的程度。
一旦这样养成这样的呼吸方式，会实实在在体会到了腹部凹陷的感觉。工作之余，休息时光，看电视时等等，有空闲时深呼吸怎么样?再加上限制饮食，慢跑啊伸展运动等减肥效果加倍。返回搜狐，查看更多
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