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我的心理健康自我教育经历
我的心理健康自我教育经历 浦江县岩头镇中心小学 陈晓玲 自从参加浦江县教师进修学校组织的“乡镇小学教师心理健康自我教育”课题活动以来，我更明确了心理健康的重要性，尤其是教师心理健康的重要性。回顾自己的日常生活和教学工作，结合学到的心理健康知识，我心中豁然开朗，有时我为自己早就有的健康心理而欣喜，有时为自己在教学中不能充分认识学生心理而采取过激行为而感到又好笑又后悔。方方老师说得不错：“树立一种自我调节的意识是最重要的。”我觉得我现在就已经具备了这种意识，它使我这个原本就开朗的人能够更加从容而自信地面对学生，面对生活，面对世界…… 在心理健康知识辅导中，美国心理学家艾里斯的合理情绪疗法这一节内容让我感受很深。杨老师在专题讲座中告诉我们，A指某种诱发事件，B指一个人的信念，C指由B引起的情绪或行为反应。一般人都把引起自己不愉快的原因归结为遇到了让人不愉快的事件，但实际上不是这样，起根本作用的并不是这件“事”本身，而是我们对这件事的看法。接着杨老师还举了几个例子。听到这里我有恍然大悟的感觉。 真的是这样！ABC理论教给我一种全新的思考方法。过去我“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，现在我一下跳出了这个圈，就能把“圈里”的事情看得清清楚楚。原来我脑子里存在许多不合理的认知观念。比如，学生应该完全听教师的话，应该每天按时保质保量地完成教师布置的作业；老公业余时间一定得在家陪我；弟弟应该像我一样出色；我的孩子一定得有好成绩，不然就全完了；学生绝对不能进网吧……真是太多了，说也说不完。这些平时萦绕在我脑海里的“必须如何”、“应该如何”的“真理”，其实都是些不合理的认知观念，至少有绝对化、以偏概全以及完美主义的倾向。 其实，在听这堂心理健康辅导课之前，我刚刚经历了一场情绪情感的“暴风雨”。我班上午第三节课是体育课，体育老师出差，说好让我代上自己班的课。第二节课我作为兼职教研员下班听课，下课后又与执教老师交流，刚交流完上课铃声就响起了，这才突然想起第三节要代体育课，急匆匆跑进教室，谁知教室里一个人影也没有。又拼命跑下楼，见学生们正在礼堂、操场上玩得欢，场面杂乱而热闹。原来他们擅自组织自由活动了！当时学校正天天大讲特讲安全问题，体育课是最容易出事的，看着眼前这情景我心里急坏了，冒出来的第一个想法就是：我今天代一节体育课要是出了问题怎么办？这些孩子怎么没有和老师见上一面就自由活动了呢？真是无组织无纪律，胆子还真不小啊！我非得好好教训他们一顿不可！于是我大声喊叫，让他们立即停止活动，统统回教室，然后从安全教育到课堂纪律滔滔不绝，整整讲了一节课。孩子们好不容易盼来的体育课，就在我那充满火药味的训斥声和空洞的说教声中度过了。当时我自己都能感觉到，我的表现真有点“歇斯底里”。下课后，我觉得自己特别特别地累。 下午听了杨老师讲的心理卫生理论，想想自己上午经历的事情，我自己都为自己的行为感到好笑，感到难为情：我怎么能这样做啊？在这件事情中我就有许多不合理的认知观念：学生必须无条件听老师的；出现问题只有学生的错，没有教师的错；教师训学生是天经地义的，即使教师训错了，学生也得服从。其实这件事情，学生何错之有？我不检讨自己迟到，不表扬同学的灵活机动和自主性，反而痛斥学生，真是岂有此理！结果呢，好端端的一节体育课给耽误了，孩子应该有的运动权利被剥夺了，教师在孩子心目中的美好形象被破坏了，还白白损失了我的许多神经细胞，真是得不偿失。我后悔莫及。不过我想，以后再遇到类似的事情，我再也不会丧失理智了。 ABC理论让我受益最深的还有一件事情是，我对后进学生的态度发生了根本的变化。我班有几个天天不写作业的学生，他们的作业问题就是我的“眼中钉”“肉中刺”，我一直想努力拔掉它们，想过许许多多办法，软硬兼施，却毫无效果。我苦口婆心磨破嘴皮，他们毫无长进；我天天把他们的大名挂在黑板上，他们也无动于衷。每天一走进教室，班长就向我报告某某没有交作业，某某又一个字没写。出于维护教师形象的需要，我努力地克制自己，脸上虽说没有表现出什么，可是我的内心在着火，我明显地感觉到我的血在往上涌。但有很多时候我的自我控制宣告失败，我对他们又吼又叫，甚至对其他同学说：以后他们作业没完成也不要告诉老师，省得我听了发火。我想我是在公开地宣布自己教育的彻底失败，我的内心是多么的痛苦啊！我为这百分之几的人花费了百分之几十的心血，可是毫无用处！我到底该怎么办？ 学了ABC理论，我开始自我反省：这事是否也有不合理认知在作怪呢？结果答案是肯定的。为了改造认知，让自己从根本上摆脱“肉中刺”的长期折磨，也让这几位学生少受一些教师灰色情绪的影响，我开始自我调节：掌握知识的途径多种多样，通过书面作业巩固知识只是其中之一，不能因为学生不愿好好做作业，就以偏概全地斥之为不愿学习；学生不是千篇一律的，人
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