爆热量！4颗紫糯花生汤圆＝1碗饭
以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
元宵节将届，国人习惯吃汤圆应景，其绵密又香甜的滋味，总让人一口接一口吃下肚。不过，国民健康署提醒，汤圆暗藏高热量、高糖和高盐的风险，举例来说，4颗紫糯花生甜汤圆的热量相当于1碗白饭，每吃1颗就需走路21分钟才能消耗，若不控制食量，易导致肥胖。
国健署分析，平均每4大颗包馅甜汤圆或5颗包馅鲜肉汤圆，热量就相当于1碗白饭。（摄影／骆慧雯）
汤圆热量高 吃多易胖、加速身体老化
国健署社区健康组组长林莉茹表示，市售汤圆普遍有热量高的问题，平均每4大颗包馅甜汤圆或5颗包馅鲜肉汤圆，热量就相当于吃进1碗白饭（约280大卡）。而除了高热量之外，包馅汤圆 ... 过程常会额外添加油脂、糖或盐，过量摄取不但容易发胖，也可能引发代谢异常和龋齿，增加慢性疾病的机率，加速身体老化。
国健署以紫糯花生甜汤圆为例，4颗热量290.4大卡，相当于1碗白饭的热量，且含脂肪约13.2公克，已超过正常体重60公斤之静态工作者一天脂肪摄取上限的1/5，其中饱和脂肪约6公克，已约占一天饱和脂肪摄取上限的1/3；含糖量约为8.4公克，已超过一天游离糖摄取上限的1/3。
正常体重60公斤之静态工作者，每日所需热量约1800大卡；脂肪不超过总热量的30％，相当于60公克，其中饱和脂肪不超过20公克；世界卫生组织建议，游离糖摄取量不超过总热量5％，相当于糖不超过22.5公克，约4至5颗方糖；钠每日建议摄取量上限为2400毫克，约6克盐。
相关知识
营养师：包馅汤圆热量高 吃4颗等同1碗米饭
各类汤圆热量全曝光！ 甜馅汤圆热量高「4颗就等于1碗白饭」
汤圆热量究竟有多高，4 颗汤圆与一碗饭相当吗？
4个汤圆=1碗米饭?汤圆热量竟然这么高！
4粒汤圆=1碗白饭？花生汤圆不是最肥？营养师教4招减致肥高糖危机
4颗汤圆热量=一碗米饭！你一顿能吃几个？
3颗汤圆热量等于1碗米饭？无糖汤圆真的健康吗？
4颗汤圆=1碗米饭！元宵和汤圆怎么吃才健康？
一个汤圆的热量相当于多少米饭(一个汤圆相当于几碗米饭的热量)
4颗汤圆热量等于一碗米饭！你今天吃了几颗？
网址: 爆热量！4颗紫糯花生汤圆＝1碗饭 https://m.trfsz.com/newsview831841.html
