健身8年，我的身材管理心得分享
健身8年，我的身材管理心得分享
1⃣️ 健身先健脑：无论你是想增肌还是减脂，进健身房之前，最好先了解一些相关的理论知识。这样你才能不被一些私教忽悠，毕竟现在市场挺混乱的。
2⃣️ 饮食+运动组合️：健康的身材管理一定是饮食和运动的结合。疯狂运动或节食都是行不通的。
3⃣️ 力量训练不是女生的禁区：只做有氧运动虽然可以减肥，但瘦下来后身体线条不美，皮肤也会松弛。
4⃣️ 体脂高要双管齐下️♀️：如果体脂较高，一定要结合有氧运动和力量训练。如果只做力量训练，你只会看起来更壮硕，因为肌肉外面还包着一层脂肪。
5⃣️ 不要盲目追求大重量️♂️：如果自重或小重量都不能让你的目标肌群充分发力，大重量一样不会！
6⃣️ 私教的选择：如果你是健身小白，又没做功课，建议先找一位靠谱的经验丰富的私教先入门。毕竟自己瞎练没效果还容易受伤。
7⃣️ 不要照搬训练动作♀️：每个人的身体状况和感受都不一样，根据自己的情况进行适当的动作调整，才能找到最适合你的训练方法。
8⃣️ 减脂不等于只减某个部位：只减某个部位是不可信的！
9⃣️ 腹部训练要慎重：方法不对腰会显粗。马甲线腹肌只要体脂够低很容易就能练出来。
吃很重要️：三分练七分吃是真的！
暂时就想到这么多啦，以后有机会再跟大家分享更多的小技巧哦！
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