米饭杀手番茄炒蛋，这样吃让你轻松瘦身
米饭杀手番茄炒蛋，这样吃让你轻松瘦身！
说到下饭神器，那绝对非番茄炒鸡蛋莫属了！这道菜不仅美味，而且做法简单，特别适合忙碌的日子。很多女生都喜欢它，堪比用了大牌护肤品，效果立竿见影。它可是我在三餐中常做的top3食材之一哦！
番茄的神奇之处
番茄中的番茄红素是一种超强的抗氧化物质，能抑制炎症，有效美白肌肤，让皮肤光滑细腻，白里透红。而且，它还能降低脂质过氧化，帮助控制血糖。
如何挑选番茄
千万别选那些新品种的番茄，越贵越不选。现在育种的番茄越来越甜，甜的都是果糖，会增加内脏脂肪。选番茄就选便宜的，不要太追求甜度，菜市场的番茄就很好。小番茄和圣女果虽然看起来可爱，但果糖含量高，归为水果类，不利于减肥。
应酬减肥小窍门 ️
中国人吃饭喜欢点外卖、在外应酬，这些地方蔬菜少或者不是真正的蔬菜。这时候，番茄可以随身携带，想不起来吃什么的时候就拿出来补充蔬菜。
今日大餐：番茄炒蛋 & 煎鸡腿
蔬菜：番茄（两份）
蛋白：鸡蛋+鸡腿（一份）
主食：土豆+刀豆（一份）
按顺序吃：先吃番茄，再吃鸡蛋和鸡腿，最后吃土豆和刀豆。这一大餐下来，血糖波动只有2.4，减脂效果非常棒！
为什么好好吃饭能减肥？ ️♀️
如果你吃饱了还饿；饭后就想睡觉；减重方法失灵了，减重变得异常困难。那可能是胰岛素抵抗了。简单来说，胰岛素大量分泌但不干活，糖代谢出问题，胰岛素抵抗阻止了脂肪代谢。
平糖饮食法就是通过按时吃饭、按比例吃饭、按顺序吃饭，合理规避引起胰岛素抵抗的因素，让我们的身体恢复活力，减肥事半功倍。
为什么不会反弹？
不强制「挨饿」，调理饮食，不禁食，更好执行。
不强迫「运动」，鼓励运动，不强迫，更好坚持。
不强求「速度」，按部就班，不内卷，更能保持。
记重点：平糖饮食法，让吃进嘴巴的每一口食物，都能帮助我们减肥瘦腹，同时收获健康。
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