冬季你怕冷吗？练这6个瑜伽体式改善畏寒体质！｜每日瑜伽
你冬天怕冷吗？很多小伙伴儿进入冬季后，特别容易手脚冰凉，就算裹得严严实实，双手和双脚还是特别容易冷，其实这跟每个人的体质有很大关系，手脚易冰凉的小伙伴很可能是畏寒体质。
一方面，冬天手脚冰凉是常见的现象，主要原因一是由于天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。
另一方面，畏寒体质的人在冬季更怕冷。畏寒体质的人总是比别的人穿的暖一季，别人还在穿衬衫，她（他）就已经在想着穿毛衣了，别人穿毛衣、外套了，她（他）就已经在想着穿棉袄了，其实他们也觉得很纠结和尴尬，只是他们很怕冷，非常怕冷；她（他）买衣服很看重保暖和质感。她（他）总是手脚冰凉，睡觉也喜欢蜷缩成一团。
畏寒体质不可怕，喝热汤，穿较厚保暖的衣服，还可以练瑜伽来帮你解决。今天为大家6个瑜伽体式，坚持练习能改善你的畏寒体质，让你在这个冬天再也不怕冷。
1、战士一式
双脚并拢站立，脚尖向前，两手臂在双侧。
吸气，抬高双臂向天。
呼气，向前弯曲，膝盖弯曲。
吸气，右脚向后成弓步，左膝盖弯曲90度。
双手指向后，提高胸腔，前向上望着。
保持5个呼吸后换右腿在前重复。
2、反转战士式
顺着战士一式向下做。
右腿在后继续蹬紧，双腿分开更大的距离。
腰部向后侧弯，向前挺胸。
头后仰，双臂伸展向后。
保持5个呼吸后换右腿在前重复。
3、风吹树式
双脚并拢站立，脚尖向前，两手臂在双侧。
左脚放在右大腿内侧的地方，膝盖变向另一侧。
胸前双手合十，停留2个呼吸。
第三个吸气，将双手伸直，弯曲躯干至左边。
重复3-5次，再换边。
4、船式
坐在垫上，双脚着地，双手放在大腿上.
双手、双脚离地，使用腹肌的力量，让头向后倾与双脚呈45度。
吸气，双腿放低些，再形成更宽的V型，呼气，提高躯干与腿，重复3-5次。
5、鳄鱼式
脚趾、身体像是俯卧撑的位置，肩膀以下，双手和身体呈一直线。
呼气弯曲手肘背，将双臂靠近身体，使用腹肌的力量。
6、幻椅式
双脚并拢站立，脚尖向前，两手臂在双侧。
吸气抬高双臂。
呼气，向后坐45度，保持腹部用力。向前往。
简单些，双脚可以分开些，双手放身体两侧，双膝弯曲30度左右。
等坐下45度后，将脚跟离地一些，此时膝盖会超前脚趾以平衡，眼神并向上仰望指尖。
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