帕梅拉+超模一周瘦腿计划｜跟顽固腿说拜拜
帕梅拉+超模一周瘦腿计划｜跟顽固腿说拜拜
嗨喽！美美子来啦！
今天给大家分享的是关于梨形身材的宝贝改如何减脂的运动，美子自用的帕梅拉+超模一周课表，宝宝们赶快动起来吧！
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后续会分享更多的减脂干货，记得【关zhu】美子噢～好了话不多说，直接上干货
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☑️周一：激 活肌肉 基础瘦 腿
帕梅拉15分钟瘦大腿
帕梅拉10分钟全身训练
☑️周二：针对大腿减脂塑型
超模15分钟瘦大腿
帕梅拉12分钟瘦 腿
☑️周三：轻松燃脂 瘦 腿
帕梅拉15分钟瘦大腿
帕梅拉15分钟有氧舞蹈
☑️周五：轻松瘦 腿（二选一）
帕梅拉30分钟臀腿训练
帕梅拉30分钟入门臀腿训练
☑️周六：紧致塑型 高 效瘦 腿
帕梅拉15分钟全身训练
帕梅拉15分钟瘦大腿
☑️拉伸视频推荐：
女团腿拉伸
地狱级拉伸
帕梅拉拉伸
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☑️美子运动健身小常识：
▪️快餐饮食中，一份套餐的热量比你每天吃的三顿饭菜还多。
▪️即使你很瘦，也不代表你的体质处于健康状态。人体的脂肪不局限于皮下，还有内脏脂肪
▪️90%的马拉松长跑运动员的腿都很细
常有妹子说跑步会让小腿变得粗壮难看。但很显然，长跑运动员的小腿，甚至大腿都是细长的。跑步时腿部脂肪燃烧，一旦开始就不要停，健身停下来总会遭到反弹的!
▪️在跑步机上跑步，如果用手扶着跑步机将导致至少消耗20%的热量。
▪️当人体的重量每增加1公斤时，你走路时膝盖就要多承受3公斤压力，跑步时膝盖就要承受10公斤的压力。
胖的人为什么走不动，就是这个原因。珍爱膝盖健康，从体重管理开始。
▪️当你在做仰卧起坐时，你上半身举起的是你自身起码65%的体重
▪️当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮你多消耗100左右的卡路里热量。
健身要达到的目的其实很简单，就是让人体处于一种平衡状态，不偏瘦也不肥胖。在这个状态下，你的每一块肌肉会很均衡地消耗多余热量，从而良性循环。因此，不要害怕多吃，你缺少的只是运动而已
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☑️好啦！字数有效，今日份分享到此结啦！有问题宝宝们可以再评论区留 言，我会挑几个回复哒～
#高效瘦腿攻略#
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