办公室减肥操 坐着也能瘦全身
发布于 2023-08-01 7512次浏览
办公室减肥操 坐着也能瘦全身
育儿
白领减肥
[!--temp.xuanchuan--]
百泰康网栏目导航 首页 心理 育儿 减肥 养生 美容 男性 女性 两性 中医 整形 搜索 育儿频道导航 备孕期 怀孕期 分娩必读 产后护理 新 生 儿 婴儿期 幼儿期 学龄前 母婴用品 早期教育办公室久坐就会惹来各种身材问题，腿粗、腰粗、臀大……下面小编推荐办公室椅子操，让全身部位瘦个遍。
瘦腹
1。坐在椅子前沿，两臂交叉于胸前，双手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸。
2.将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧，到最低点保持5秒钟。重复10次。
瘦手臂
1.坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜。
2.双臂努力向上延伸，双手合十，坚持15秒后，换反方向做同样动作。
瘦背
1.收紧腹部，腰挺直坐着，可以轻靠椅子。
2.两手抬向上伸直，一边快速呼气，一边把手向身后抬。一边吸气，一边恢复到原来的姿势。重复做10次。
瘦腿
1.正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。
2.利用腿部气力将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。
丰胸
1.坐于椅子三分之一处，腰背挺直。双手掌心相对，于胸前合十。双手互推，感觉到手臂的力量。
2.随呼气，两手向左推，头向右转。过程中，两手始终用力互推。吸气，回归胸前合十姿势，然后换另一边进行。动作重复10次。
了解更多减肥方法，请我们的微信公众号
「佰泰减肥」微信号：paireliang (←长按复制)
分享给好友分享给好友
上一篇 : 过劳肥原因是什么 要怎么减？
下一篇 : 白领减肥方法 5个小动作减光腰部赘肉
精彩推荐
猜你喜欢
荐 OL时尚减肥操 体操挽救走样身材 热度：18604 荐 “久坐族”的瘦身运动 热度：6888 荐 零基础毛巾瘦身操学起来 燃烧吧小赘肉！ 热度：13506 荐 OL工间健身操 帮你雕塑好身形 热度：12438 荐 10大减肥方法 OL减压又瘦身 热度：8272 荐 蹲出来的美丽和健康 热度：6700 白领减肥更多精彩内容相关标签
山竹 洗脚 丰胸效果 蛋糕 外阴瘙痒 过期 莲子 青少年抑郁症 钙片 肾虚
相关知识
办公室椅子减肥操 坐着瘦全身
办公室坐着减肥方法有哪些
办公室减肥操怎么做？办公室怎样运动瘦身？
坐在办公室怎么减肥：办公室瘦腿6个妙招
办公室快速减肥操 瘦身燃脂又减压
办公室瘦腹操打造小蛮腰
经常坐办公室，怎么瘦腰？
5套办公室减肥操 减掉久坐堆积的脂肪
办公室坐着怎么减肥 巧用椅子速瘦身
久坐中年人更容易肥胖 推荐办公室里的减肥操
网址: 办公室减肥操 坐着也能瘦全身 https://m.trfsz.com/newsview862756.html
