蛋白质的来源有哪些
蛋白质的来源有哪些
2020-12-17 22:50:25 来源： 东方资讯
添加蛋白质很是优质蛋白质，对有运动习惯的朋友来说非常重要。归根结底，肌肉是我们身体的核心力量来源，身体强壮，曲线凹凸，更离不开肌肉，每天从饮食中所得到的足量蛋白质，能让我们很放松地从饮食中改善训练效果。
一天摄入多少蛋白质？
所需的蛋白质也因每个人的身体和人品而不同。一般情况下一天的蛋白质摄入量以体重为基础，一般一天一公斤体重1 g蛋白质就可以满足身体需要，对于经常运动的运动人士来说，每天的蛋白质摄入量保持在每公斤1.5 g到2 g之间。
优质蛋白质来源
我们每天都能吃到优良蛋白，长期操练的朋友其实也不必专门去喝蛋白粉之类的补品。不经意间注意到身边的美味，就能在满足口腹之欲的同时，不经意间吃下足量的蛋白质。我们生命中好的蛋白质是什么呢？
1、鸡蛋
蛋类是最常用的早餐必备品，也是每个健身人士都不可缺少的食物，不无道理。鸡肉蛋白是一种极好的天然蛋白质，它极易被人体吸收和消化，早上肠胃蠕动慢，选鸡肉蛋白也很合适。体育锻炼后吃鸡蛋还可以实时补充蛋白质，满足恢复肌肉的需要。
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