人体所需要的健康要素可归类为：
碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素、酵素、普益生菌（乳酸杆菌、双歧杆菌）、水、空气和阳光。
水占体重的大约70%，以水为主要内容的血液，在血管中流经各个脏器，把肺吸收的氧气、胃肠道吸收的营养物质、皮肤、光照下产生的维生素D及钙磷等营养物质，输送到身体的每个脏器细胞内，同时将每个细胞代谢的废物运走，所以不论是输送营养或是排毒，水是不可缺少的。正常人每天需要2000毫升水（大约4到5大杯）。
要喝不受污染、充满有机矿物的好水，人体的HP值约为7.4，是弱碱性的。是健康的标准，应尽量在生活上注意保持它。提醒您应尽量少吃糖、肉类、汽水等饮料、酒、咖啡、红茶等酸性物品，包括吸烟都会造成酸性体质，容易生病。
喝水充足，身体健康。
我国自来水水质还未达到某些发达国家自来水的可直接饮用的水平，还有残余的氯气、细菌、虫卵等。故不可以生喝，将自来水煮沸后饮用，是最经济的消毒方法。
空气中氧占比例约为五分之一，氧是维持生命最重要的能源，
没有氧人的生命活力就会停止，缺少氧人体各脏器就会发生疾病，日本学者野口英世指出“缺氧乃万病之源”。人正常代谢需要氧，各种营养物质必须同氧结合完成生理氧化过程，才能产生出能量，人体的氧储备极少，健康人体的氧储备只有1到1.5升。仅够1到4分钟的消耗，远远不能满足人维持生命的需要，城市90%的人处于缺氧状态，缺氧症状有头痛、头晕、疲劳、失眠、记忆力减退、易感染疾病，如高血压、动脉硬化、心肺功能障碍等。氧是医院抢救病人不可缺少的。
高原病与潜水病就是由于缺氧及气压改变所引起的。
阳光是生活中不可缺少的，万物生长靠太阳，首先没有太阳的光照，我们会生活在黑暗中，时间长了会成为喜儿似的白毛女，我们赖以生存的五谷杂粮、水果、蔬菜都需要阳光的照射，没有阳光我们就不能维持生活，
皮肤在阳光照射下制造出维生素D、钙和磷，是我们骨骼的重要成分，缺乏钙和磷会患软骨病、佝偻病，限制孩子的生长和发育。阳光中的紫外线有很强的杀菌和病毒的作用，能防治很多疾病。
太阳能的能源可以用于汽车、计算机、热水器等，随着科技的发展，太阳能的作用将无限宽广。
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