车内放松法之颈部和腰部放松
目的：对因办公和驾驶带来的颈部酸痛有明显的缓解作用。
在做颈部放松运动时，背部要自然挺直，然后低头，双手慢慢搬住头部，缓慢用力向下压，直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉，并保持均匀呼吸，坚持5秒钟即可。
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连颈部运动都还没学会的糊涂哥，又想偷懒转移小婷注意力以求得“减刑”，然而就在他耍怪招又大呼腰背疼的时候，没想到小婷居然也有办法来“整治”糊涂哥的“痛处”。
不愧为专业形体教练，糊涂哥疾呼腰背疼痛的怪招在小婷眼里也能轻松应付，很自然的，小婷又开始了专业教导，好让糊涂哥跟着练习以缓解疼痛。
不知道糊涂哥是否真糊涂，就在小婷耐心教导过程中，他居然在瞌睡中做起了媳妇梦，好在小婷是除了拳头，还有葵花点穴手可以派上用场。
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腰背部放松的动作要领主要是掌握拉伸力度。在做放松运动时，先将左、右手伸直抓到方向盘上，且双手交叉，然后身体如弓状后下方用力拉伸5秒钟，并保持均匀的呼吸，直到背部有舒展放松的感觉即可。
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