【如何保护脊柱】
脊柱是人体最大的骨骼,脊柱支撑着人的身体,平时的各种动作都需要依靠脊柱来完成,所以我们一定要保护好自己的脊柱,平时的坐姿是关键,坐着的时候一定要直立着,不能弯曲身体,站立的时候脊背要挺直,脊柱要经常活动脊柱。以下是如何保护脊柱的方法。
首先要知道脊柱由颈椎、腰椎和尾椎组成。这三个方面在我们的日常生活中都会有不同程度的破坏,所以我们要积极地改变自己的行为。
就颈椎而言,我们的感觉是最敏感的,因为现在智能手机的大量使用,使得我们自己长时间玩手机,低头严重影响颈椎,对于这样的问题,那么我们就要去减少手机的时间,或者隔一段时间活动一下颈椎,这样就会比较好。
此外,腰椎疾病多发于白领或司机,由于长期坐着,腰部肌肉紧绷,坐姿不良使我们腰椎变形,要注意自我坐姿,过一段时间后就起来活动,最好是一张带靠背的椅子。
此外,我们的腰椎也不好,要尽量睡硬板床,这样对保护我们的腰椎有好处。
我们日常最可能伤害尾椎的方法就是去翘二郎腿,这样对尾椎的伤害最大,人为地强行改变尾椎的形状和位置,我们最好要避免这类陋习。
最后就是要注意在一些恶作剧或者自己不注意的情况下,我们突然往后倒,当尾椎着地时,严重的会影响到我们脊柱的神经系统,所以我们千万要注意自身的安全。
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