如何正确坐姿？康复师教你如何调整坐姿
如何正确坐姿？康复师教你如何调整坐姿
正确的坐姿非常重要，以下是需要注意的几点：
1️⃣ 座椅高度
双脚平放在地面上，确保膝关节呈90度。
大腿和臀部要完全接触座椅，以保持均匀受力。
2️⃣ 躯干直立
腰部应有符合腰椎生理前凸的支撑。
颈部保持直立并稍微后伸，头部保持中立位，双眼平视或俯视15度。
头部自然摆正，目视前方，不歪斜。
两肩自然放平，保持放松，避免高低肩。
身体保持直立状态，头部、颈部、背部成一条直线，上身略微前倾。
3️⃣ 双手姿势
双手呈“八”字形，平放在桌面上，肘部向外。
通过这些调整，可以减少久坐带来的不适感，预防腰痛等问题。
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