冬季养生水果大全❗养生修水果安排上❗
冬季养生水果大全❗养生修水果安排上❗
水果作为大家日常必不可少的食物，吃适量的水果不仅可以补充维生素，还对身体有很多的好处。那么哪些水果在冬季食用效果更好呢❓今天就给宝子们带来冬季养生水果篇，这些好吃的修水果宝子们安排上吧❗
柿子
作为秋冬的珍品，具有提高心肺功能、增强免疫力、养颜和防止老化等多种功效。
柚子
柚子有“天然水果罐头”之称。还具有健胃、化痰、润肺清肠、健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等，散结。❄️冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
山楂❤️
在寒冷的冬季，吃一些营养美味的山楂❤️，是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。
苹果
“一天吃一苹果，医生远离我”的谚语。苹果含多种维生素和矿物质，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心等功效。
橙子
橙子是冬季的时令水果，在天气干燥的季节吃水分充足的橙子，不仅可以补水，还有润肺、化痰顺气的作用。
猕猴桃
多食用猕猴桃，可以美容养颜以及抗衰老，也能淡化脸部皱纹，加快身体中毒素排出，还可以促进食物消化，预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，增强抵抗力，补充人体需要的营养等。
樱桃
樱桃的营养很多，它富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素等对于美容养颜有积极作用的物质，可以帮助女性朋友除皱纹，让气色看起来红润有光泽。樱桃中的含铁量位居多种水果之首。
梨
梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺、滋养肠胃等功能。
冬枣
冬枣有补中、养血的功能。冬枣富含维生素A、维生素C、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，营养为百果之冠。冬季养生吃冬枣，不但可以补气养血，还能健脾胃、养肝、预防骨质疏松。
‼️水果虽然好处多多，但是在食用的时候也要控制好量‼️
宝子们元旦快乐呀！2022健康开心，万事胜意！
2023-12-15 21:58
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