据统计，2017年我国居民人均预期寿命达76.7岁。你的健康状况怎么样？
正常心率：60~100次/分钟
安静状态下，成人正常心率为60~100次/分钟。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快。
正常体温：36~37℃
发烧，是指人体口腔温度（口温）大于37.3℃，腋下温度（腋温）大于37℃，或者直肠温度（肛温）大于37.6℃。
幼儿由于神经发育不完善，更容易发热；女性在月经前和妊娠期体温也会稍高于正常；老年人因新陈代谢变慢，体温通常低于青壮年。一天的不同时间体温也会有正常波动，但波动范围不超过1℃。
血压值
正常血压
收缩压＜120mmHg
和
舒张压＜80mmHg
正常高值血压
收缩压120~139mmHg
和（或）
舒张压80~89mmHg
高血压
收缩压≥140mmHg
和（或）
舒张压≥90 mmHg
低血压
收缩压＜90 mmHg
和
舒张压＜60mmHg
血糖值
空腹血糖mmol/L
餐后两小时血糖mmol/L
正常
＜6.1
且
＜7.8
偏高
6.1~7.0
或
7.8~11.1
糖尿病
≥7.0
或
≥11.1
正常血脂
总胆固醇（CHO）2.6~5.18mmol/L
甘油三酯（TG）0.36~1.70mmol/L
低密度脂蛋白胆固醇（LDL－C）0~3.37mmol/L
高密度脂蛋白胆固醇（HDL－C）1.04~2.2 mmol/L
【提醒】糖尿病、高血压病等慢性病患者的血脂水平可能有更高要求。
谷丙转氨酶（ALT）正常值＜40单位/升
谷丙转氨酶升高多提示存在肝脏损害，如急、慢性肝炎，胆结石症引起的胆道梗阻等，应及时去医院就诊。
正常尿量：1000~2000毫升/24时
多尿：24小时尿量＞2500毫升；少尿：24小时尿量＜400毫升；无尿：24小时尿量＜100毫升。
正常尿红细胞数（RBC）：0~3个/高倍视野
尿红细胞＞3个/高倍视野，称为镜下血尿；尿红细胞＞10个/高倍视野，称肉眼血尿。
导致出现血尿的主要原因有结石、感染、损伤、肿瘤、免疫性疾病等，应该尽快就医查明原因。
正常视力：1.0
6岁以后达到1.0即是正常标准视力。矫正视力仍低于正常水平为弱视，弱视是一种视力减退，越早治疗越好。
正常听力：听力损失＜25分贝
一般来说，听力损失在25分贝以内的可以算作正常听力；26~40分贝以下为轻度聋；41~70分贝为中度聋；71~90分贝为重度聋；大于90分贝为极重度聋。
每人每日烹调油：25~30克
油脂摄入量过多可增加肥胖的发生风险；摄入过多反式脂肪酸会增加冠心病的发生风险。
每天食盐量：不超过6克
高盐（钠）摄入可增加高血压、脑卒中和胃癌的发生风险。
每天糖摄入量：不超过50克，最好控制在约25克以下
过多摄入添加糖可增加龋齿和超重发生的风险。
每天吃水果和蔬菜：蔬菜300~500克，水果200~350克
蔬菜水果为人体提供丰富的微量元素、膳食纤维和植物化学物。深色蔬菜应占1/2，果汁不能代替鲜果。
奶制品和豆制品：每天液态奶300克，大豆25克
奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用。
每日摄入钙：成人800~1000毫克
中国营养学会制定钙的推荐摄入量成人应该是800~1000毫克，孕妇中晚期的话是1000毫克。
每天饮水量：成年男性＞1700毫升，成年女性＞1500毫升
最好的饮水方式是少量多次，每次1杯（200ml），不鼓励一次大量饮水。除了早、晚各1杯水外，在三餐前后可以饮用1~2杯水，分多次喝完；也可以饮用较淡的茶水替代一部分白开水。此外，在炎热夏天，饮水量也需要相应地增加。
每次刷牙时间：至少2分钟
每天刷牙两次，每个牙面都要刷，牙刷斜向牙龈45度打圈按摩，每次最少2分钟。
每次洗手时长：不少于20秒
正确洗手需要同时满足以下4条标准：每次进餐、如厕、接触钱币等情境下都要洗手；洗手时要使用流动水；要使用香皂或洗手液等清洁用品来洗手；时长不少于20秒。
排便次数：每日3次到每周3次都属正常
便秘是指排便次数减少（＜3次/周），粪便干硬，排便费时费力、排出不尽或需辅助排便。
每天运动时长：不少于30分钟
每天进行中等强度运动30分钟以上，相当于每天6000步或以上。充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能地增加“动”的机会，减少“静坐”的时间。
吸烟次数：0
数据显示，戒烟可降低36％的心脑血管死亡率。
眨眼次数：15~20次/分钟
生理状态下，每分钟会眨眼眼15~20次，这是保护眼睛，避免视疲劳的重要环节。
内容来源：人民日报返回搜狐，查看更多
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