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自制减肥茶+菜，轻松瘦下来

泰然健康网
2024-12-28 11:37

自制减肥茶+菜，轻松瘦下来！
苹果香梨菠萝茶
材料：苹果、梨、橙子、柠檬、菠萝、冰糖
做法：
将菠萝、苹果、梨和橙子切成块，柠檬切三片。
烧开水后，将所有水果块放入锅中，大火煮开后转小火煮25分钟，最后加入冰糖再煮10分钟。

草莓苹果茶
材料：苹果1个、草莓4颗、红茶包2包、柠檬汁少许、蜂蜜适量
做法：
苹果去皮切小块，草莓也切小块。
烧开水后泡红茶包，加入少许柠檬汁，然后放入所有材料。待常温后，加入少量蜂蜜即可饮用。

蓝莓茶
材料：有机蓝莓500g、蜂蜜100g、白糖、柠檬汁少许
做法：
蓝莓洗净沥干，与蜂蜜一起小火煮开，滴入1-2滴柠檬汁。
冷却后倒入玻璃容器中保存，喝时用冷水或热水冲泡。

陈皮水果茶
材料：冰糖少许、九制陈皮半袋、苹果1个、雪梨1个、小番茄等水果适量
做法：
陈皮切细丝，苹果和雪梨切块。
沸水中煮陈皮2-3分钟，加入冰糖，再加入水果略煮，装入容器中。

金桔茶
材料：桔子干6个、柳橙1个榨汁备用、红茶一包、蜂蜜一勺、桔子果酱一勺
做法：
开水煮沸后加入桔子干和柳橙汁。
煮好后加入红茶、蜂蜜和果酱，可开胃润肺和瘦身。

鸡蛋牛奶+水果素食美人法
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
中餐：一碗饭+菜。
晚餐：七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱。九点后不吃任何东西，但水果除外。睡前可喝杯果汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）。
配合适度运动。

苹果餐
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
苹果：从中午12点开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8点，一共五颗，吃完不再进食。苹果餐吃一天即可。

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可），水煮青菜，水果一颗（芭乐或苹果、番茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
晚餐：自行调配，但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦六公斤，每天至少要喝水2500-3000cc。

蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
第二、三天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常饮食。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果受不了断食，则每天选一种方法进行。