骑行后快速恢复，你需要了解这几点！
热爱骑行的人总是向往追风逐日的自由，一有时间我们就按捺不住内心的躁动，一定要来一场酣畅淋漓的骑行才能消解心头之痒。
但骑行是一项激烈的运动，骑行之后我们的身体难免有酸痛和损伤，要想拥有一个持续良好的骑行状态，必须学会缓解疲劳、恢复身体的方法！
缓慢地骑行
高强度的骑行之后不能立刻停下来休息。此时，我们身体的各项技能都处于活跃状态，心率高，血流速度快。突然地停止可能会引发急促的反应，比如：头晕、眼花、腿软、心脏骤停等。
我们可以先缓慢地骑行一段时间，把心率一点一点地降下来，然后下车走动一段时间，做一些抬腿、拉伸的运动。待到我们的心率变得平和，身体不会过热时，我们就可以放心地补充能量了。
补充能量
糖原是我们骑行时体内的能量来源，它储存在我们的肌肉、脂肪、器官等部位中，需要摄入大量的碳水化合物进行补充。这时，我们就可以放心大胆地吃一些高卡路里的食物来调养身体。
骑行过程中我们会大量的排汗，首先损失的是身体内的水分，其次汗水中含有大量的钾、钠等电解质。因此，在骑行后我们要大量地补水。我们可以选择一些功能饮料、富含碳水化合物的蔬菜汁、低脂牛奶、巧克力牛奶等。
有氧运动
大部分骑友高强度骑行之后肯定遇到过这种情况：骑行完当天能量满满，好吃好喝，美美地睡一觉，结果第二天起来全身肌肉酸痛，连走路都变得困难了。
肌肉酸痛的起因有两种。一种是肌肉组织纤维被撕裂，这需要良好休养，补充蛋白质，等到肌肉修复后再骑行。另一种是乳酸过量堆积，它会让你的身体感到疲惫。乳酸需要通过身体的新陈代谢排出体外，所以我们可以做一些按摩、拉伸、慢跑，或者来一场休闲骑，做一些低强度的有氧运动，让身体的代谢速度加快，从而消除酸痛。
充足的睡眠
骑行消耗了我们身体内大量的能量，进食可以让我们的身体补充能量。然而，不论是食物在我们体内的转化，还是身体机能的恢复，都需要我们的身体长时间处于一个平静的状态。因此，睡眠是让我们消除疲劳、恢复精力和身体机能的重要方式。
职业车手在进行重要比赛时，每晚睡眠的时间甚至超过12小时。对于普通骑友来说，首先我们生活忙碌，休息时间可能没有那么长，其次我们的运动量也没有那么高，通常只要保证8小时以上的睡眠时间，就足以让我们的身体调整到一个比较好的状态。
专业的理疗
如果想尽快地恢复身体的损伤，消除酸痛，也可以寻求专业物理治疗师的帮助。理疗师对于骑行后可能造成的损伤有专业的认识，他们会借助运动、按摩、仪器、饮食搭配等手段让我们的身体快速地恢复。
做到以上几点，就能让我们的身体保持一个良好的运动状态，从而让骑行强身健体的效果大大增强。
健康骑行、快乐骑行是喜德盛一直坚持的理念。只有掌握科学的骑行和身体恢复的方法，我们才能更好地体会骑行带来的乐趣！
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