五款科学配比的杂粮饭，快来抄作业！
五款科学配比的杂粮饭，快来抄作业！
秋冬季节适合养生减脂，吃点杂粮养养胃~ 这五款科学配比的杂粮饭，集美们可以做起来啦！ . 杂粮饭搭配： 1、五谷红豆黑米饭 小米、红小豆、黑豆、红芸豆、黑米 2、燕麦高粱黄金饭 大黄米、小米、燕麦米、糙米、高粱米 3、红豆薏仁什锦饭 小米、薏米、红小豆、糙米、黑米 4、红豆燕麦糙米饭 糙米、大黄米、黑米、燕麦米、绿豆 5、黑米黑豆荞麦饭 荞麦米、燕麦米、黑米、黑豆、红小豆 . 杂粮饭团的做法： 1、选一袋搭配好的杂粮，浸泡一夜 2、放入电饭锅加水至平常煮饭的量，等到自动保温后，焖10分钟 3、冷却至不烫手的状态，用保鲜膜包起来，大概拳头大小 4、放入冰箱冷冻，可以存放1星期左右 5、食用的时候微波炉高火叮“3”分钟 小贴士：如果觉得包成饭团麻烦也可以平铺哦~ . 杂粮米糊的做法： 1、拿出一袋搭配好的杂粮，清洗干净 2、倒入破壁机中，加入适量清水 3、选择米糊模式 4、静待半小时左右 美味的营养米糊就完成啦！ . 我用的是每日杂粮，一大盒里面有4小盒，每盒5包，总共20包配好的杂粮。1包杂粮加一些大米煮粥可以一家三口当早餐，做杂粮米糊的话一袋会太稠，可以1包杂粮做2-3杯。买1盒可以吃很久啦~ #五谷杂粮饭蒸多长时间
发布于3月18日 20:56
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