晚上吃完饭多久可以跑步
一般情况下，晚上吃饭之后至少1个小时才建议进行跑步等剧烈运动，否则可能会导致胃内容物反流，出现烧心、反酸、恶心呕吐等胃部不适，还可能会影响身体健康。
在晚饭之后，由于进食一定量的食物，机体大部分的血液会涌入胃部，促进胃部血液循环，从而帮助消化食物。如果在晚饭之后，食物没有消化完全就跑步，可能会导致胃部不能很好地消化食物，从而出现一系列消化不良的症状，例如恶心呕吐、腹胀腹痛等，还可能会促进胃内容物反流到咽喉部，从而出现烧心、咽喉烧灼感等症状，不利于身体健康。
在晚饭一个小时之后，胃内的食物大部分已经被消化完全，此时适当跑步并不会对胃部产生较大的影响，也不会影响其正常的消化功能，所以可以在晚饭1个小时后跑步。
另外建议晚饭尽量吃清淡点，吃七八分饱，吃太饱或是进食的食物高脂肪、高热量，可以1小时之后再跑步，有少部分人群也会出现轻微反酸，烧心等不适症状，此时可以适当延长休息时间。跑步运动量因人而异，不要太过于剧烈，跑步之后适量补充水分，吃点水果。
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