减肥平台期如何快速渡过？
1、调整心态，在心理上战胜它！
首先必须强调一下，减肥平台期是正常现象。每个减肥的人都会遇到，且平台期也不算真正意义上的“停滞”期，虽然表面上体重暂未下降，但机体却一直在持续改变。只要把减肥坚持到底，并有信心突破平台期，体重便会继续下降。
2、调整饮食
很多人看到自己体重下不去了，就开始认为方法不对努力白费，于是干脆来极端的方法：吃更少或者干脆节食。殊不知这种极端行为只会更加降低身体的新陈代谢，肌肉会消耗加剧，更易形成易胖体质。
因此，在平台期可以稍微的调整饮食，如改变一下食物的种类。
3、运动模式多样化
在减肥时，长期进行一种或两种运动，身体会适应，当动作熟练后，消耗的热量也会变少，减肥效果自然打折扣。这时，你需要改变一下运动习惯、增加运动强度、转换运动方式等改变身体对之前运动的适应性。
可以试试下面推荐的方法：
1.通过提高运动次数、时间、强度等增加运动量，让身体消耗更多热量。
2.增加抗阻力训练，提高新陈代谢，增强身体燃烧脂肪的能力。
3.练习瑜伽或者做点全身拉伸运动，打破身体僵持的运动平衡，这对突破减肥平台期大有帮助。
既然减肥平台期不可避免，那么我们就得敢于直面它克服它。希望今天的方法可以帮到你喔！
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