7天断食后复食全攻略
7天断食后复食全攻略
恭喜你完成了7天的断食挑战！接下来，是时候考虑如何合理地复食了。为了防止体重反弹，我们为你准备了一份详细的复食菜谱。
第一阶段：流食（2天）
早餐: 无糖豆浆或牛奶
午餐: 玉米糊或大米粥汤
晚餐: 水蒸蛋或鸡蛋汤
第二阶段：半流食（3天）
早餐: 无糖豆浆或牛奶
午餐: 水蒸蛋或鸡蛋汤
晚餐: 南瓜小米粥或其他粥类
第三阶段：低脂低卡（3天）
早餐: 无糖豆浆或牛奶，搭配红薯
午餐: 煮玉米，搭配丝瓜炒蛋
晚餐: 凉拌菜或蔬菜沙拉
第四阶段：清淡饮食（2天）
三餐恢复到正常饮食，少油少盐，每餐八分饱。优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维的合理搭配，搭配适量运动♀️，坚持每周3-4次。
记住，减肥是一个持久的过程，要循序渐进，轻松享瘦！ 每天喝够3000ml水，保证8小时睡眠，让你的身体有足够的时间来恢复和调整。
作者最近动态
医疗制药为何选它？ 蒸汽发生器在医疗...全文
生石灰粉的多种用途 正宗生石灰粉。 生...全文
以色列石榴树叶片大揭秘 以色列石榴...全文
燃气调压撬：天然气稳定供应的关键 燃气调...全文
直播达人必备：高清直播设备清单 想要打...全文
木星探测器“甘德号”计划 准备就绪...全文
Chadovo传奇：30年木材传奇 C...全文
相关知识
轻断食攻略
5+2轻断食+运动攻略分享｜7天瘦4斤！
“5+2”轻断食膳食攻略
️复食全攻略，正确打开方式
30天减肥法：前6天断食排毒攻略
产后恢复超全攻略，抓住黄金修复期❗️
产妇哺乳期膳食的7个完全攻略
30天减脂计划：食谱+运动全攻略
21天暴瘦44斤全攻略
产后护理全攻略
网址: 7天断食后复食全攻略 https://m.trfsz.com/newsview882786.html
