复食跟吃版来了！终于有人把复食说清楚了

• 泰然健康网
• 2024-12-28 19:40

看到网上都是教减肥的 真的很少有人教大家如何复食 好多宝宝也都一直在问我 虽然之前出过 但是已经过去好久啦 所以出一份新的 并且可以跟吃的！

先简单说一下大概十天的复食食谱（具体见p
⭕️第一阶段：2天流食
无固体的食物 5分饱
⭕️第二阶段：3天
流食半流食带汤水、好消化的食物 7分饱
⭕️第三阶段：3天减脂餐
粗粮、果蔬、健康肉 7分饱
⭕️第四阶段：2天清淡饮食
健康餐 8分饱

复食是减肥必要的一环 是防止反弹的关键 很多人都忽视了正确复食重要性 导致辛苦了好久减的体重 一吃就反弹了

切记复食期间不可大鱼大肉 报复性饮食 如果想吃东西可以喝咖啡稳定食欲 增加饱腹感 坚持坚持 成功就在眼前！！

说说跟着小新复食的好处～
1️⃣真实 每天小新都是和大家一起 所有感受都真真切切地会表达 饿了我会吃 而不是只告诉大家该吃什么 自己不去尝试
2️⃣食物简单 很多宝宝都是学生党或者上班党 什么紫薯牛奶糊 五红汤其实是很难吃到的 所以小新会尽量选择豆浆牛奶咖啡和外卖可以买到的食物作为我们的食物 让每个宝宝都能够参考
3️⃣科学 这个复食不是尝试 而是经验总结 是我之前也试过并且有效果才会分享出来 所以大家放心 跟着吃准不会错！

接下来的十天 小新每天都会带着大家一起复食！每一阶段要怎么吃 吃什么和注意事项在后面的打卡里都会细说！保姆跟吃版 真实有效 简单好操作！欢迎大家一起来打卡！
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