7天高效减脂食谱，健康营养不反弹
7天高效减脂食谱，健康营养不反弹！
想要健康又有效地减肥？试试这份7天减脂食谱吧！每天都有美味又营养的选择，让你既能吃饱又能保持健康，还能预防便秘，即使偶尔多吃了几口也不会有负罪感。快来看看吧！
周三减脂食谱
早餐：紫薯1根、豆浆、鸡蛋
午餐：清蒸鱼、煎豆腐、杂粮饭
晚餐：凉拌黄瓜鸡丝、魔芋粉
周四减脂食谱
早餐：燕麦粥、苹果
午餐：鱼香肉丝饭、红心火龙果
晚餐：卤鸡腿、清炒菜心、杂粮饭
周五减脂食谱
早餐：菜包1个、鸡蛋、豆浆
午餐：黄焖鸡米饭、橘子1个
晚餐：西红柿炒鸡蛋面、1根香蕉
周六减脂食谱
早餐：紫薯1根、1个水煮蛋、脱脂牛奶
午餐：番茄炒蛋、芋头2个、紫菜蛋花汤
晚餐：干煸豆角、红烧冬瓜、蒸紫薯
周日减脂食谱
早餐：全麦面包1片、蓝莓1小碗、无糖酸奶
午餐：麻婆豆腐、蒜蓉蒸娃娃菜、糙米饭
晚餐：西兰花香菇炒虾仁、蒸玉米1根
按照这份食谱，你可以轻松享受美味的同时，还能保持健康的身材。记得每天坚持运动，这样减肥效果会更好哦！
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