一周减脂餐计划，轻松瘦出小蛮腰
一周减脂餐计划，轻松瘦出小蛮腰！
姐妹们，减脂的季节又来了！快把一日三餐安排起来，露出小蛮腰的日子就在眼前啦！快叫上你的朋友们一起加油吧！
️ 早餐安排
星期一：
碳水：紫薯
蛋白质：鸡蛋、水煮虾
维生素：黄番茄、西兰花
星期二：
碳水：玉米
蛋白质：鸡蛋、水煮虾
维生素：小番茄、包菜
星期三：
碳水：玉米
蛋白质：鸡蛋、水煮虾
维生素：樱桃、黄瓜
星期四：
碳水：山药
蛋白质：鸡蛋
维生素：胡萝卜、油菜
星期五：
碳水：山药
蛋白质：鸡蛋、虾仁
维生素：小番茄、油菜
星期六：
碳水：紫薯
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉
维生素：西兰花、草莓
️ 午餐安排
星期一：
碳水：荞麦面
蛋白质：虾仁、鸡蛋
维生素：胡萝卜、黄瓜
星期二：
碳水：糙米饭
蛋白质：牛肉
维生素：娃娃菜、蒜苔
星期三：
碳水：养荞麦面
蛋白质：鸡蛋
维生素：西红柿
星期四：
碳水：大米小米饭
蛋白质：鸡腿肉
维生素：小葱
星期五：
碳水：养荞麦面
蛋白质：鸡腿肉、鸡蛋
维生素：包菜
星期六：
碳水：糙米饭
蛋白质：鸡蛋
维生素：小白菜、西红柿
️ 晚餐安排
星期一：
蛋白质：鸡蛋、水煮虾
维生素：荷兰豆
星期二：
蛋白质：鸡蛋、水煮虾
维生素：娃娃菜、猕猴桃
星期三：
蛋白质：水煮虾
维生素：荷兰豆、苹果
星期四：
蛋白质：水煮虾、鸡蛋
维生素：西兰花
星期五：
蛋白质：鸡蛋
维生素：西兰花、牛油果
星期六：
蛋白质：水煮虾
维生素：西兰花、猕猴桃
️ 加餐小贴士
每天上午和下午可以加点小零食，比如低脂酸奶、水果或者坚果，既能补充能量，又能满足口腹之欲。
姐妹们，减脂不是一蹴而就的事情，坚持才是王道！快行动起来吧，让我们一起瘦出健康美丽的小蛮腰！
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