进入秋季，雨水增多，外出时间减少，气温下降，食量增加，体重增长的问题不容忽视。面对这个问题，大家应该做到吃动两平衡，控制能量的总摄入，增加能量的消耗，所以我们给大家推荐一些在家里就可以进行的体育锻炼项目。
开合跳
交叉抬腿收腹
左右抬腿跳
下蹲起抬腿
原地抬腿跳
波比跳
下蹲起跳前后交叉腿
以上动作是比较简单的HIIT高强度间歇训练的动作，可以自由组合，身体运动能力较好的个体可以全部动作重复练习，而身体运动能力比较差的个体可以选择难度较小的动作进行练习，每个动作持续重复20秒，动作变换之间休息5秒，整套锻炼应该至少持续20分钟以上。
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原标题：《呵护生命 健康同行丨吃动两平衡，室内健身走起》
