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晚上几点后不适合吃东西？

泰然健康网
2024-12-28 23:55

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晚上几点后不适合吃东西？

245 次浏览2012.12.06 提问

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2012.12.06 回答

晚上10点之后不宜吃东西。

吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。
尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下，一日三餐的能量分配为：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40%。吃宵夜的人应减少晚餐的摄入量。

扩展资料：

1、晚上八点以后尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。
2、需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮、带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
参考资料来源：搜狗百科-晚餐（三餐之一）
人民网——夜宵吃什么好？晚上10点后不宜吃夜宵

其他回答(4条回答)

匿名用户

2019.04.09 回答

这要结合几点睡觉而定。通常为了进入睡眠后，肠胃能得到“休息”，建议睡前2小时内不再进餐。如果你天天是到半夜2点才睡，然后早上都是八九点才起床，那你晚上10点到12点这段时间吃所谓的“宵夜”是完全没问题的。

匿名用户

2017.11.01 回答

如果是从健康角度来看，一般来说8点以后不宜吃东西，对胃不好。如果是为了保持身材，那么晚上6点以后就不要吃东西了。

　　一般在睡前两小时内最好不能吃东西的，有利于身体健康，如果是经常的睡前吃东西，长期下去可以引起了慢性胃炎，也可以诱发引起了糖尿病。

匿名用户

2017.09.07 回答

看你是出于什么目的，针对性也就不同，建议晚间是少吃，或者不吃。
黄帝内经讲，白天属阳，晚间属阴，阳气上升即为发散，阴气上升即为收敛，而人体的自身也随着每一天的时间有相应的变化，白天精力充沛，体内的阳气充足，与外界相融合，所以吃的东西容易消化及吸收。经过一天的学习和生活后，晚上的身体多疲倦，阴性状态开始显现，同外部环境相吻合，形成收敛的现象，所以最好不吃或者少吃。如果说减肥的话，当然是建议不要吃晚餐。