必须知道的健康饮食标准
临床上并没有必须清楚的健康饮食标准，通常建议保持均衡饮食，多吃一些营养丰富且易消化的食物。主要的饮食原则包括低盐、低脂、低糖、低油、低胆固醇等，需要注意的是不同食物中的营养素及脂肪含量有一定差异，因此需要均衡饮食，以保证营养摄入充足、均衡。
1、低盐：盐中含有较多的钠离子，如果摄入过多，会增加机体的钠离子含量，导致水钠潴留，增加高血压等疾病的患病风险;
2、低脂：脂肪中含有较多的脂肪酸，如胆固醇、磷脂等，如果摄入过多，可能会增加高脂血症、动脉粥样硬化等疾病的患病风险;
3、低糖：糖分摄入过多，会增加糖尿病及肥胖的患病风险。而且糖分无法直接为机体供能，会在体内转化为脂肪，所以摄入过多的糖分还可能会引起肥胖;
4、低油：摄入油量过多，可能会增加高血脂、动脉粥样硬化等心脑血管疾病患病风险。油中含有较多的胆固醇，长期过多摄入，可能会增加高血压、冠心病等心脑血管疾病患病风险;
5、低胆固醇：摄入过多的胆固醇，会增加动脉粥样硬化、胆结石等疾病患病风险。过多的胆固醇摄入，还可能会导致部分人群患有重度智力障碍、精神分裂症等精神疾病。
除了上述食物外，还需要注意食物多样化，不能偏食、挑食。从中医角度来说，部分食物具有滋补功效，如莲子、山药、银耳等，大量摄入后可能会补充体内的阳气，增加上述疾病的患病风险。
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