轻断食食谱
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
所谓的轻断食不是说就要饿肚子，反之，要吃的饱吃的有营养，每日一袋促进新陈代谢的饮料，保证碳水、膳食纤维和蛋白质的平衡摄入，这样才能达到美美的瘦哦！！！我轻断食的时候会选择牛奶鸡蛋和香蕉，来看看我的食谱。
1.食谱
早餐我会选择牛奶+鸡蛋X2+香蕉1，午餐我会选择牛奶+鸡蛋x1+蛋白x1+香蕉1，晚餐我会选择牛奶+鸡蛋白X2+香蕉1。牛奶的话，不管是全脂脱脂都可以，热量差别不大，我更建议大家全脂奶，营养更全口感更好而且更抗饿。香蕉的话，其实也可以换成苹果啊桃子啊西红柿啊黄瓜啊等热量更低的，只要扛得住的话，但是量不要过多，一个就好。我自己是都吃香蕉，一个是不用削皮适合我这种懒人，第二是因为香蕉比较甜饱腹感也强，是很好的碳水来源。
2.优点
前面两三天掉秤很快，而且我没有感觉饿，身体很轻盈，整体排便啥的也很通畅。这个食谱真的非常适合大鱼大肉吃多了的人需要清一下肠胃给肚子减负的。肚子是瘦的最最最快的，肉眼可见地下去。
轻断食这几天我感觉皮肤都变好了，我正好赶上寒假，时间比较多于是我减肥加上了运动，然后就是，我若隐若现的马甲线出来了！！！
2021-09-17
相关知识
168轻断食食谱一周食谱
轻断食减肥法食谱推荐
五天轻断食减肥法食谱
七天轻断食减肥法食谱
辟谷轻断食减肥食谱下载
协和医院轻断食减肥食谱
轻断食一日三餐食谱
轻断食一日三餐食谱是什么
减脂食谱：健康轻断食，轻松瘦身计划
️夏季轻断食减肥食谱指南
网址: 轻断食食谱 https://m.trfsz.com/newsview891067.html
