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6款减肥早餐养生粥，女生必备

泰然健康网
2024-12-29 08:11

6款减肥早餐养生粥，女生必备！
分享6款非常适合减肥期间女生们的早餐养生粥，让你在减肥的同时也能保持健康和活力！我每天早上喝一杯养生粥，再配上代餐饼干，感觉一整天都充满了能量
红豆薏米祛湿粥
适合体内湿气重的人，一周喝三次，每次一小碗。
薏米虽然能祛湿，但寒气太重，建议用炒熟的薏米。
红豆换成赤小豆，效果更好。
赤小豆和薏仁难煮烂，建议提前泡一小时。
食材：赤小豆20g，薏米20g，芡实10g，冰糖30g
做法：
赤小豆和芡实用热水泡1小时。
薏仁用小火炒到微黄色（约20分钟）。
将赤小豆、冰糖、芡实、薏仁一起放入锅中熬煮1到1.5小时。
黑米乌发养生粥
适合脱发、头晕目眩、贫血、腰部疼痛的人。长期喝能减少脱发，气色红润，头发亮黑。
食材：黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2个，花生仁20粒，红糖30g
做法：
黑豆提前泡1小时。
所有食材放入锅中加足量水，煮半小时。
南瓜小米粥
具有养胃功能，能促进消化，改善消化不良。
食材：小米20g，南瓜50g、枸杞5粒，莲子3颗
做法：
南瓜切块上锅蒸10分钟，用勺子压成泥。
小米冲洗干净，加足量水煮10分钟，然后加入南瓜泥、莲子、枸杞，小火煮20分钟。
桃胶皂角米雪燕紫薯羹
桃胶含有多种微量元素，皂角米含有植物胶原能增加皮肤弹性，雪燕是植物的分泌物，能让皮肤紧实有弹性，紫薯能减肥消脂。这碗汤是喝了会变美，吃不胖的养颜羹！
做法：
桃胶皂角米雪燕一起提前泡发一夜。
放入桃胶皂角米雪燕，加水炖20分钟，再加入紫薯和冰糖煮10分钟。
藜麦紫薯银耳瘦身羹
藜麦和紫薯都有减脂瘦身功效，银耳的胶质特别多，是美容养颜神器。
食材：银耳泡开，50g紫薯，20g藜麦，加650ml水
做法：
银耳泡开，紫薯切块。
将银耳、紫薯、藜麦一起放入锅中煮20分钟即可。
五红补血粥
适合经期每天早上喝，能补气血，面色红润。
食材：花生20g，红豆20g，紫米20g，红糖1块，红枣6g
做法：
花生、红豆、紫米提前泡1小时。
所有食材放入锅中加足量水大火煮开小火煮20分钟。