牛奶减肥赶走脂肪健康新享瘦（艾薇社区）
牛奶减肥赶走脂肪健康新享瘦(艾薇社区)
喝牛奶会导致发胖?不用担心。小编这就告诉你,如何正确饮用牛奶轻松燃脂!
一、纯牛奶
节食减肥对人体百害而无一利,可以少吃,但不能什么都不吃。牛奶减肥法是一种很流行的健康减肥方式。牛奶既可以补充养分,还能为女性补充钙质,是非常健康的减肥食品。一天3杯纯牛奶必不可少,可以分别安排在起床后、午饭后和睡前饮用,有保护肠道功能,美白肌肤,静心安神,提高睡眠质量的作用。平时饮食应该尽量清淡,选择以蔬菜和高蛋白食物为主。
二、牛奶+红豆
牛奶与红豆搭配食用有美容养颜的功效。毛阿敏就曾靠此方法成功产后瘦身,营养专家为她制定食谱,将蛋白质、碳水化合物和脂肪类食物搭配,鸡鸭鱼肉蛋少吃,杜绝甜食、油炸食品、动物内脏等油腻食物。在不影响营养吸收的情况下,成功控制体重。
三、牛奶+豆腐
豆腐本身含有大量的植物性蛋白质,容易让人产生饱腹感;其中的微量元素有助于提高消化功能,排出多余水分,对于消除腹部脂肪尤其有效。在食用牛奶减肥期间,把豆腐加入到每日食谱中去,可以让你在享用美食的同时瘦身效果加倍。
四:牛奶+苹果
苹果能美容是众所周知的事,同牛奶搭配食用会起到快速减肥的效果。
做法:第一天全天只吃苹果,总共约五六个,慢慢小口地吃;第二天全天只喝牛奶,喝六到七次,总共1000mL;第三、四天恢复正常饮食。苹果牛奶减肥法实施过程中,不可饮水,第一天减的是身体里的水分,之后就开始减除脂肪了。
弊处:此方法不可长期进行,否则偏食容易营养不良,不利于身体健康。
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