逆袭干货｜健身对普通男生气质改变有多大
逆袭干货｜健身对普通男生气质改变有多大
总有人问我为什么不管多忙都会坚持健身打卡，
其实健身初衷完全是觉得对身材不满意，感觉5年前的自己又瘦又弱，看起来特别没有精神，所以想通过短期健身到达一个什么样的效果。
后来发现健身是会上瘾的，运动流汗的时候体内分泌多巴胺，慢慢的很享受这种轻松快乐的感觉。
而且每次健身完不止一个人跟我说，运动完汗津津的样子整个人都像是在发光很有少年感。
通过这几年的自律坚持，自己也在一点点慢慢变好
但健身过程中自律和方向正确也很重要
所以今天想跟大家聊聊健身前必须知道的5件事
1⃣️给自己定一个目标和计划-没有目标和计划很容易失去动力，没有方向。
2⃣️要明白每个动作的目的是什么，并且要标准。
不要盲目跟教练做动作，要求交流讲解每个动作运用到什么动作和原理。而且不要追求量，不能保证动作标准的情况下不要做。不然很容易受伤或者最后效果不能达到预期。
3⃣️饮食很重要
学会算卡路里和饮食的比例，不管是增肌还是减脂，这两方面都很重要。
不是吃得少、低碳水就是健康，也不是低脂肪天天吃鸡胸肉沙拉就是健康。 最重要的是始终保持一个均衡的饮食
国外有个很流行的软件“My Fitness Pal”就是算这个的。
4⃣️睡眠作息健康
一定一定不要牺牲睡眠时间去健身，不然会对身体造成消耗型的伤害。
5⃣️最后就是have fun。
每个人都可以变成更好的自己，前提是需要自律的对待你想坚持的。慢慢来～
大家有什么问题也可以评论区跟我交流交流
@运动薯@日常薯@小红叔
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