减脂低卡食谱D8天 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤
减脂低卡食谱D8天 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤
️▫️天热没啥胃口的时候，就喜欢做一些汤，放些自己喜欢的蔬菜、肉类煮，少油少盐也能是一道减脂佳肴，汁水丰富的番茄做汤鲜味十足，开胃解腻，如果有自己种的自然成熟番茄来做，那种浓郁的番茄风味比买的番茄会好吃很多！
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◌ 食材：番茄2个｜鸡胸肉200g｜全麦面粉50g｜水25～30g｜大蒜｜葱花｜姜丝
◌ 做法：
➊ 鸡胸肉切成薄片加少许姜丝➕1勺料酒➕半勺盐➕2勺生抽➕2勺淀粉➕2勺水抓拌均匀腌制15分钟
➋ 番茄烤火去皮切块，全麦面粉一点点的加水搅拌成絮状，形成小小的面疙瘩
➌ 锅中倒入橄榄油烧热，爆香葱姜蒜，加番茄翻炒出汁，加水烧沸
➍ 慢慢撒入全麦面疙瘩（如果觉得太小了可以轻捏一下就能成1个小团），鸡胸肉片煮1～2分钟，加少许盐、1勺生抽调味，最后撒上葱花
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Tips ：
-番茄汁水丰富可以选择不加番茄酱，番茄本来的风味就很美味
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#我的美食日记# #减肥减脂吃这些#
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