五分钟，教你在家如何自测心脏健康！
随着年龄的增长，四季的交叠，越来越多的人感到身体正在变得虚弱。尤其是经历过全民“阳”过之后，总会担心自己会不会心脏出现了问题，自己胸口后背疼痛发紧会不会是因为心脏不健康导致的！那么今天教你在家也可以判断心脏是否出现了问题的办法！
一、自测心脏健康
第一步
找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐几分钟；用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少次。
第二步
自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，需要保持虔诚的90度弯腰，不可以偷懒，做完后马上第二次测量自己的脉搏数。
第三步
原地休息1分钟，第三次测量脉搏数。
第四步
将第一、第二、第三次的脉搏数加起来，然后减200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，那么你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。
判断标准：
0—3之间，心脏强壮；
3—6之间，心脏状况良好；
6—9之间，心脏状态一般，多加关注；
9—12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题；
12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施（以上方法仅供参考）。
二、注意身体变化
1 耳垂折痕
这道耳垂折痕在我们国家也称为冠心沟。研究报告指出，之所以这个冠心沟和心脏病、血管病有很好的相关性，是因为耳垂对缺血相当敏感。动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹。如果发现耳垂出现对角型折痕，建议及时到医院查一下心脏和血管。
2 脖子变粗
一般情况下，男性颈围超过39厘米，女性超过35厘米，就说明脖子较粗。从临床经验看，脖子粗的人，血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些因素与心脏病密切相关。
3 腰粗体胖
胖不仅影响外形，还会让心脏受累，特别是腰部肥胖。当男性腰围大于85厘米，女性大于80厘米时，就要尽早调整生活方式。
4 脚踝水肿
久站、久坐都可能出现脚部水肿问题，但如果排除以上因素，脚部出现不明原因水肿，且持续几天仍不见好转，用手一按一个坑、不容易恢复，就要警惕心衰或慢性心脏病的可能。
三、体检心脏做哪些检查？
如果我们感觉自己的心脏出现问题，一定要及时检查就医。平时我们也要用健康的生活方式来降低心脏疾病的发生！预防心脏疾病，一定要通过定期的检查来排查心脏问题！因为心脏出现问题并不会直接表现出来，所以可能会导致我们发现问题时就已经造成很严重的后果！
目前心脏相关检查主要有以下几个方面：
01心电图
通过心电图的检查，了解安静的状态下有无心脏缺血、心律失常或心脏肥大等情况存在。
02心脏超声
观察心脏、大血管的形态结构和搏动状态，了解房室收缩、舒张与瓣膜的关闭和开放活动的规律，为临床提供具有重要价值的参考资料。
03心肌酶谱
心肌酶是存在于人体心肌细胞中的一种特有的物质，当人体心肌受到损伤时，心肌酶就会释放出来。在临床中，医生通过抽取一定量的血液，检查其心肌酶各项指标的含量，一旦发现指标数值有异常，就说明患者可能发生了心肌损害，如心肌坏死、心肌梗塞、心肌炎等。
04 心磁图仪
心磁图仪具有90秒检测，无辐射，无创伤，费用低等特点，通过超导磁探测技术进行检测，在地球大磁场环境下精准的探测到我们心脏中的微弱磁场变化。相对于传统检查，心磁图仪可以更细致、更敏锐的探测心脏问题，实现早发现、早干预、早治疗，降低心脏猝死率。
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