节后上班不少人的面部都圆润不少。碰面问候不少人都说自己要减肥了。那么体重达到多少需要减肥呢？下面以身高160cm的女性举例，来看看健康标准的体重怎样评估吧！
一、成人标准体重简易计算公式:
身高160cm－105＝55kg，体重范围波动10%都是正常。超过10％是超重，超过20%是肥胖。那么160cm的女性，标准体重就是55kg，体重超过61kg就是超重，体重超过66kg就是肥胖。
二、BMI来判断：BMI＝体重kg÷身高m²
BMI≥28.0 kg/m2为肥胖，24.0 kg/m2≤BMI<28.0 kg/m2为超重，18.5 kg/m2≤BMI<24.0 kg/m2为正常，BMI<18.5 kg/m2为体重过低。
三、腰围来判断:
腰围是衡量内脏脂肪的标准之一。男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就属于中心性肥胖(又称腹型肥胖）。
四、体脂率:体脂率为体内脂肪（包括必需脂肪和储存脂肪）占总体重的比例。健康体脂率范围男性为15%~20%，女性为25%~30%。
体脂率的评估
五、评估一个人是否需要减肥，可以结合通过上述四项指标综合考虑。如果单独用体重这一项指标评估可能会判断错误。
像运动员或健身达人，体重虽然超重但是体脂率是正常范围，就不需要减肥。而有的中年女性，体重是正常但是肌肉量低而体脂率已经超过30%，是隐形的胖子，是需要减肥的。还有就是老年男性体重正常，但腰围超过90cm，也是需要减体重的。
六、测量体重方法也是值得注意的地方。
体重测量方法:清晨排空大小便后，空腹穿秋衣秋裤测量是比较准确的。最好做到固定时间，在同一个秤称量。
如果你正准备减肥，不妨按照上述步骤先评估自己的体重，再开始！
