减肥期间每日的合理饮食是什么
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孙诗博 主治医师 惠州市中心人民医院 三级甲等 营养科 减肥期间的饮食，要注意主食控制、营养均衡、食物选择、进食量及饮食规律等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.主食控制：减少米饭、面食等主食摄入，每餐五分饱。
2.营养均衡：保证蛋白质、维生素、矿物质等摄入，多吃蔬果。
3.食物选择：优先选择低热量、高纤维食物，如粗粮、蔬菜。
4.进食量：避免吃撑，控制每餐热量。
5.饮食规律：定时定量，少吃零食和夜宵。
合理的饮食搭配适量运动，有助于减肥成功。
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