没有好的心理就没有好的身体健康
2023-07-24 19:55:36 已编辑 山东
新型冠状病.毒肺炎疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与生理健康造成威胁,也对人们的心理健康带来各种冲击。当今社会越来越重视心理健康状况，那么什么是心理健康？ 《神奇的营养心理学：如何用营养保持心神健康》一个将心理健康与身体健康结合起来并提供一些实用方法帮助人们及时预防身心疾.病的方法。作者将多年的前沿工作经验转变成通俗易懂的内容呈现在读者面前，可以当成一本健康科普书籍。心理健康是一种十分重要的心理状态，心理问题不可忽视，切不可不以为意，甚至漠不关心。 在书中作者提出来人有三个“大脑”，一个是肠道一个是心脏还有一个是头部的大脑，这三个大脑相互配合，协调我们的身体让我们有一个健康的状态。在这章节中能够了解到人的肠道里有微生物组在发生作用，毕竟作为感知型器.官，我们在紧张焦虑的时候会感觉肠道不舒服就是由此得来的，通常情况下我们可以找膳食补充剂来帮助我们保持健康的微生物组状态。 每个人都可能会出现一些与平常不一样的正常心理应激反应，如紧张、焦虑、抑郁等情绪。焦虑和紧张的产生一定程度上是由于信息不对称产生的，适度的获得正确的信息有助于降低焦虑和紧张。 若想要心理健康要高度重视睡眠、饮食和运动。我现在才意识到这多么重要啊，睡眠质量要好，记得不要熬夜。之前做心电图时说我可能心肌缺血，让我千万不要熬夜，睡眠对身体健康产生很大的作用。作者的两周饮食计划可以帮助我们改.善心理健康，第.一天从不吃“垃圾”开始，坚持两周然后把它变成长久的饮食习惯，慢慢地就会发现压力与紧张程度降低，活.力满满。运动可以调节人们的情绪，常言道不开心的时候去跑跑步吧，为什么这样说呢？作者在文中给出来三个具体原因，原来可以产生神经递质内啡肽等给人快乐的感觉，在实际中刺.激大脑，给大脑一个正能.量的信号，帮助你改.善心情。
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