如何用营养保持身心健康？
2024-01-02 12:47:40 已编辑 山东
一直以来我都认为营养学和心理学是两种完全没有联系的学科，虽然都与健康有关，但二者是不存在交集的。当我读完《神奇的营养心理学》一书后认，知被彻底颠覆了。原来我们的心理状态与我们摄取的营养息息相关。调整营养结构，可以让人拥有强健体魄的同时，也拥有健康的心理状态。 - 第一部分重点介绍了肠—心—脑轴，人拥有三个“大脑”，头部的大脑是第一大脑，肠道是第二大脑，心脏是第三大脑，三个大脑相互影响，其中一部分出现不健康的状况也会涉及其他部分。 - 据研究表明，越来越受到关注的抑郁症，和人体内微生物的失衡以及某些炎症信号被破坏相关。调整抑郁患者体内微生物分布，可以在很大程度上逆转损伤。 - 第二部分的介绍了很多切实可行的调整营养结构，改善身体和心理健康的方法。比如如何搭配食物，如何进行运动，如何高效休息等。还有如何改变人的思维方式，培养积极的心态。 - 健康问题越来越受到重视。每一个人都是自己身体健康的第一责任人，我们每个人都应该多了解一些身心健康有关的知识。
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