张译，从180斤到110斤，除了“管住嘴，迈开腿”，还靠这些
最近，轻妞发现自己的审美，发生了很大的改变，以前喜欢小鲜肉，觉得当红的流量小生很帅！现在不知道为什么，总觉得孙红雷、黄渤、王千源、张译等很帅！！！！适逢最近轻妞逛微博，看到杜淳在宣传自己的电影，就点进去看了，发现演员列表里居然有张译等男神。
自从张译在《士兵突击》中出道，饰演了当年的班长史今，后来再出演《红海行动》终于升级到了队长，在这部新剧中，张译将饰演一个上校，就可以说职位慢慢在升高？极度期待！
一直以来，都觉得天赋很重要，后天的努力也更重要，就像是张译，刚出道的时候被大家说丑，而且不被导演看好，家里又没有什么强硬的背景，所以一直只能跑跑龙套，演一下配角，结果这一演，就演了十年！不得不说，他的坚持也很重要，因为如果别人，可能早就无法坚持下来了！
遍数张译曾经饰演的电影电视剧，无论是《士兵突击》、《我的团长我团》、《新上门女婿》、《北京爱情故事》、《红海行动》等等，张译的演技都是让人很惊艳的，经典的角色也不少，每一个无论是主角配角，无论戏份有多少，总能做到无懈可击，但是因为为人低调，很多观众甚至叫不出他的名字，只想到：那个谁，就是哪个小眼睛的演员，叫什么来着~
但也正是在这十年沉淀的过程中，张译还是收获了一大批自己的忠实粉丝，现在事业越来越好，婚姻也幸福，尤其是在《红海行动》中精彩的演技，突然还觉得张译这个小眼睛，还挺帅，可能这就是一个人气质和沉淀的结果吧！
张译有多努力，大概很多人都能说上来几点，比如减肥这方面，为了能够完全适应角色，先是在《胖子行动队》中被要求增肥到180斤，想想都觉得好难！
增肥容易减肥难，这是很多人都知道的，因为已经习惯了那样暴饮暴食的生活，再想瘦下来，真的很难，结果因为要拍摄《一秒钟》中，试镜中张艺谋说：我想看看你瘦下来的颧骨。结果178cm的张译，硬生生又瘦到了55kg，整个人完全是皮包骨头的样子！
因为每天只吃1根黄瓜，以至于饿到看见小猫在吃东西，都发微博称非常嫉妒！
就这样的情况下，当大家问起他减肥的方法时候，他也没有大量的说自己多辛苦多努力，只是简简单单的说：管住嘴，迈开腿。
说的简单，做起来难，毕竟炸鸡、奶茶、烧烤、小龙虾那么好吃，有几个人真的能做到不去吃？
不过，相比于张译，我们的确也没有必要减肥那么辛苦，完全可以慢慢的瘦下来！可能你会说，这也不吃，那也不吃太难，那咱们简单点，只要稍微避免3种饮食，做到3种方式即可。
避免3种情况，就能不胖！
1、把主食当做蔬菜：很多蔬菜中，有一些高淀粉的食物，其实只是“假蔬菜”，吃多了就会胖哈！比如，土豆、红薯、紫薯、山药、玉米、莲藕、豆类，这些如果当做主食来吃，是最好的选择，如果当做蔬菜吃，真的只会变胖！
2、只吃蔬菜不吃肉：只吃蔬菜不吃肉，并不能减肥！！！蛋白质是饮食中最重要的营养物质之一，主要存在于肉类中。饮食中有适量的肉类，能够帮助提高代谢，培养易瘦体质；如果不吃肉类，就会降低代谢，变成易胖体质！
3、烹饪高油高盐或者无油无盐：很多人很困惑，减肥不能高油高盐，为啥还不能无油无盐？其实，任何营养物质都有存在的价值，无论是油中的脂肪还是盐中的钠，都是身体所需的，必须少摄入，但不能不摄入。尤其是不吃油，长久以往下去，就会造成便秘，反倒会因为肠道垃圾导致代谢降低！
坚持3种做法，就能瘦：
1、多喝水：饮食是减肥中最重要的一环，我们都说管住嘴，迈开腿，其实就是减少摄入，增加消耗，事实上饮水就有这个效果。喝多了水，就吃不下东西，自然就少摄入了；喝500毫升水能够提高2-3个小时平均15%的代谢速度，这白给的消耗你要不要？
2、睡眠足：早点睡，就能避免晚上多吃；睡眠充足，就能避免因为困倦而引起的暴饮暴食；睡眠质量好，第二天更有精神，也更愿意去运动消耗！
3、一日五餐：好好吃饭，是最好的减肥！在原定食物量不变的情况下，把一日三餐改为一日五餐，能够平稳血糖，让一天都处于高代谢，持续饱腹感的状态，自然就不会多吃，也不会因为狂吃导致血糖上升，脂肪堆积！
写到最后：张译的配图，真心难找啊！
关注“轻妞”公号，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有刚开始！
相关知识
管住嘴迈开腿98斤到88斤，方向对了坚持就会变更美
范冰冰自曝瘦了12斤 秘诀是管住嘴、迈开腿
女士运动实现一百一十八斤到103斤改变，管住嘴迈开腿才靠谱
管住嘴迈开腿 原地跑步减掉120斤
减肥最佳速度是多少？科学、靠谱的减肥方法：管住嘴、迈开腿
如何才是真正的「管住嘴，迈开腿。」
减肥的方式五花八门 专家提醒还是要管住嘴迈开腿
管住嘴迈开腿后面几句
120斤减到110斤有多难？科学家找到了你瘦不下去的真正原因
减脂措施，管住嘴与迈开腿，哪项措施更管用
网址: 张译，从180斤到110斤，除了“管住嘴，迈开腿”，还靠这些 https://m.trfsz.com/newsview970022.html
