颖儿瘦身成功，体重掉到90斤，坦言饮食运动是关键
前几天演员颖儿在微博网络上晒出了自己的减肥成果。她坦率地说她减肥已经十年了。她每天都吃得很好，习惯了健康的生活。她在阳光下照了两张自己的照片。照片中，颖儿化着精致的妆容，皮肤白皙紧致，引人注目的锁骨让别人羡慕不已。吸引了广大网友的疯狂点赞和转发。
说起颖儿，印象最深的是甄嬛故事中的夏冬春。虽然戏份不多，但她对这个角色把握得很好，让人觉得很有个性。那时，她很胖，圆脸，身材比现在胖得多。后来，我看到她参加了综艺节目“我妻子的浪漫之旅”。这时，她结婚生子了。然而，在银幕上，她和之前完全不同。可见明星对自己的身材要求极其严格。
颖儿从140多斤直接瘦到了95斤，坚持健康的饮食习惯，坚持了十年，健康又不会反弹，很稳定。难怪她身材好。瘦身之后，每次出现在大家眼前的颖儿都会被问及如何减肥，所以她也多次分享自己的减肥经验。
其实，她的减肥之路并不平坦。为了快速减肥，她走了很多弯路，比如每天只吃一粒老干妈，每天吃一杯大果，每天吃半个葡萄柚，每天吃一个苹果，甚至在旅游期间不吃东西走路。这些方法虽然有效，但容易反弹，对她的健康有害。颖儿也希望你不要用这些极端的方法来减体重。
经过各种尝试和不断的摸索。颖儿她找到了合适自己的瘦身减肥的方法，其实就是少吃多运动。她的减肥口号是站着不坐。剧组拍摄期间，她也边拍边站立，而且会随着自己身体情况调整自己的饮食结构。重点是坚持了10年，并没有反弹。关键是整个人更年轻更有活力。让我们来看看颖儿坚持的三大饮食习惯~
一天只三顿饱饭
颖儿在上综艺节目时曾和大家分享，减肥初期，她坚持只吃三顿饱饭，让自己的胃逐渐变小，然后逐渐过渡到后来的七饱和八饱。她在不知不觉中养成了这样一个习惯：当她吃得差不多的时候，或者当她忍不住要吃美味的食物时，她的生物钟就会响起来，她再也不会吃东西了，继续吃下去。其实，吃七八顿饱饭不仅有助于减肥，也是一种养生方式。据科学研究，长期吃太多可能导致脑功能早衰，不利于健康。当然，每顿饭吃七饱也要注意各种营养均衡，并可适当多吃几顿饭来缓解饥饿。
控制零食和饮料
颖儿说，她会非常注意自己应该吃什么，从不吃不应该吃的东西，零食和饮料会受到严格控制。零食和饮料中含有大量的糖、脂肪、盐等不利于减肥的成分，所以一直在减肥的小伙伴，一定要控制自己的饮食，尤其是少吃高热量高脂肪的食物，这会影响我们的正常饮食，而摄入过多的糖、脂肪和盐会加重肾脏的负担，不利于健康。
饮食少油少盐，清淡
在健康饮食上，颖儿究清淡，少油少盐，而且烹调的材料多是蒸煮。清淡的饮食可以保持食材的营养，最大限度地提高食物的营养价值。它有助于减少身体的新陈代谢和热量负担。所以它不仅有利于减肥，还能让皮肤变得更好。
60天减掉30斤赘肉，每天坚持这项运动20分钟，身材一天比一天好
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