如何与食物和解？暴食女孩的自我救赎之路
如何与食物和解？暴食女孩的自我救赎之路
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思考自己暴食的原因
绝大多数暴食的人是由于过度自律的减肥引起的，结局就是要么忍住一口不吃，一旦开闸就再也收不住了。如果你在吃的时候悔恨自责焦虑，你下次一定还会继续吃，不要问我为什么，越悔恨想补救越暴。
近半个月我自己一直反复暴食，为什么我不那么在意体重和热量但还会停不下来？
1️⃣长达一年半的减肥过程中过度压抑，太多东西我不敢吃了，现在我不那么在意体重和热量，突然就想把它们都尝一遍，其实是馋的，但是身体压抑太久本能的馋很难对抗，我也不想再对抗了，干脆就放开去吃。
2️⃣我正餐没有好好吃，一个人住午餐晚餐经常敷衍了事，在做饭的时候刻意给自己限制了量，我其实没吃饱/没吃满足。
3️⃣我晚上太闲了，才有时间去吃去想着吃。
慢点吃
暴食过的姐妹都懂，吃东西的时候犹如饿死鬼投胎一样暴风吸入，吃薯片都是一小把一小把的来，两分钟一袋结束下一样登场。正常的时候其实应该是看着剧抱着袋子一片一片慢慢吃。慢慢吃很难，但可以练习，因为我发现慢慢吃感受到它的味道时，会发现没那么好吃，也腻的快。
暴食后
要想真正远离暴食，就不要轻断食补救，亲身经历，如果前一晚暴了，第二天刻意不去吃早餐午餐，第二天晚上很有可能继续暴。就算意志力超强，轻断恢复完也一般是继续暴的循环。
不要自责不要内疚不要否定自己！这几天虽然有坚持运动，但晚上我也一直在“暴”，面包蛋糕吃腻了，我开始吃这两年来一直不敢吃的各种零食。短短三四天我又重了10斤，今早上秤已经110了。但抛开体重，我对吃的渴望一天比一天低了，走进超市我不再是那个直勾勾看着货架想吃不敢买，脑子里疯狂斗争的人了，我可以若无其事走过一排排零食也没什么欲望了。
不要暗示自己过了今天就不准吃了
找事情做填满空闲时间
字数限制不多说了。身材保持是一辈子的习惯，必须自己不断找寻与食物的平衡。靠“强大意志力”一直压抑自己必会崩盘。走弯路不要紧，胖了可以再瘦，刷脂可比增肌容易百倍。
但是，不要为了身材丢掉快乐，如果现在的你因为减肥不快乐，那么一定是你的方式不对，也绝对维持不了太久。
还记得减肥前手捧奶茶爆米花看着电影笑嘻嘻的自己吗？我很怀念她。从计算热量吃一口提心吊胆的维持体重，到现在敢于all in对抗暴食逐步恢复运动，我觉得那个快乐的女孩子快回来了。
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